养生保健专家张东生介绍说，入冬后，气温低，气候干燥，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应遵循“无扰乎阳”的养藏原则，做到“恰如其分”。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒；衣着过多过厚，则腠理开泻，阳气得不到潜藏，寒邪容易入侵。
立冬时节正处在秋冬交替时期，此时节，阳气潜藏，阴气盛极，公众起居作息也要做相应调整，应当适当增加睡眠时间，早睡晚起。
另外，在冷高压影响下，冬天的早晨往往有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低，大气对流活动停止，地面上有害污染物停留在呼吸带，过早起床外出，会使身体受害。
1护后背
穿得暖为啥还咳嗽
后背受风，凉后伤肺所致
门诊实例：“俺孩子上小学，前几天上完体育课，回家后就有点咳嗽。我以为可能是小鬼皮打皮闹大声吆喝，所以嗓子不舒服了。没想到过了几天仍咳嗽，还咳黄痰。 ”市民齐百艳说，原本觉得孩子可能感冒了，可也没见流鼻涕、发烧、头疼的症状，不知道怎么回事。
医生点评：“这样的孩子，近十天我坐诊时遇到七八个，多是中小学生。 ”同仁堂坐诊中医仲崇坚告诉记者，学生们活动量大，易出汗，在学校又不方便换衣服，被汗浸湿的衣服常是靠体温“焙干”的，后背再一受风，肺部感受到寒气，就易咳嗽、吐白痰，等到寒邪入里化热，又开始吐黄痰。
仲崇坚说，小朋友的这种情况并不算完全意义上的感冒，家长如果不想孩子久咳不愈，一定记得把问题解决在萌芽状态，提醒孩子护好后背，可以给孩子带件棉背心，提醒他们运动完后穿上。晚上再喝红糖姜水、或者热敷一下后背，驱寒气。如果已经开始咳黄痰了，就得吃点清热化痰的止咳药。
2护肚子
吃得好为啥拉肚子
外出露个肚子，被风伤及脾胃
门诊实例：在建筑公司工作的高磊说，自己是个挺讲卫生的人，“从来都是洗干净手再吃东西，也不乱吃路边摊”。但就是这么个仔细人儿，最近却突然开始肚子疼，还拉肚子，吃过一点止泻药，但也不太有用，高磊想来想去不知道自己到底吃错了什么。
医生点评：“肚子疼、腹泻这样的问题，不一定是吃错了东西，也可能是腹部受寒引起的。 ”仲崇坚说，最近降温幅度很大，不过好些男士都比较粗心，没能及时添加衣服，有的哥们本来穿得就少，只穿个小夹克，还不拉衣服拉链假装潇洒，一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的人，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，估计小高就是这种情况。如果不想因为受凉拉肚子，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。如果够勤快，还可以临出门时在肚脐贴个姜片，或者每周在家灸两次肚脐和足三里，每次半个多小时就行。
3护头部
脑袋为何总鼓着痛
“诸阳之会”的头部，戴帽子保暖
门诊实例：“我特别讨厌冬天，天一冷我就容易犯头疼病，不是那种头痛欲裂的疼法，就感觉脑袋一鼓一鼓的，隐隐作痛。 ”在一家物流公司工作的王女士饱受头痛折磨，她说自己也去医院做过检查，但没发现什么问题，有中医说她可能是头被冷风吹落下了病根。
医生点评：大家都知道吹了风之后容易感冒，岂不知风寒也会引起头疼。仲崇坚说，风邪最容易伤人阳气，导致头部受凉，因为吹风而头痛的人不在少数。很讨厌的一点是，头为“诸阳之会”，而最近天冷，外邪也强盛，体内的阳气与外邪争斗，就相当于两个力量都很强大的人交锋，一旦一方得胜就不会轻易给对方留有反击的余地，所以头部受风后的疼痛往往是缠绵不愈的，体内的正气被“打倒”了，只能一点点地提高。
要预防冬天的头痛，建议体质弱的人出门就戴帽子，没风的时候多让脑袋晒晒太阳。还有剂专治受风后头痛的药叫川芎茶调散，不过这得由医生给对症用药。
4护关节
一打球为何就抽筋
冬天运动时，关节要充分活动开
门诊实例：“我平时经常运动，入冬后也爱到场馆打羽毛球，不过最近好像很容易受伤，不是抽筋，就是抻着胳膊腿，我做了准备活动了啊。”市民刘先生年近不惑，爱运动的劲头不输给小年轻，最近频频受伤和媳妇肩膀疼不能陪他打球都让他心情不爽。
医生点评：冬天还能够坚持运动是好事，不过像刘先生这样发现自己容易受伤的人该注意了，这可能是因为准备工作没做好。仲崇坚认为，冬天的时候气血本来就不如天暖和时通畅，气血运行速度慢，肌肉凝结粘连在一起，运动前要做准备运动，而且时间要比以前更久。尤其是关节部位，更要充分活动开，这些部位在冬天时都会变得“脆弱”，受凉受风，关节疼痛的问题马上就找上门来。
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