有很多朋友在吃完饭之后就很容易犯困，而绝大部分人认为这是正常的现象，不必过于担忧，爸爸，这究竟是不是正常的呢？就跟随小编一起来详细的了解一下，你究竟为什么犯困，是不是身体有哪些问题呢？吃饱了容易犯困的人，真不是吃撑了，当心身体染上这些不良疾病！
其实，饭后想要睡觉属于人体正常的生理反应。为什么会这样？原因在于胃的消化功能发生了变化。我们全身的血液就那么多，而我们吃的食物中所包含的能量和营养，几乎都靠血液运输给全身各处。所以，当人感到饥饿的时候，饥肠辘辘的胃和小肠就会提醒人要赶紧摄食，然后由它们来加工处理食物，最后转化为人体所需的能量与营养。
但是，这个时候的胃恰好需要充足的血液供应，这些血液不是为了集合而来，正是为了到胃、小肠处寻求营养物质。所以，当人们在摄食后的半个小时，由于胃的消化和营养被肠胃吸收，血液会暂时集中在肠胃周围，它们就像饿坏了的孩子，等待胃和小肠给它们分配食物。
这样一来，身体就会出现微妙的变化，尤其是人的大脑。我们知道，大脑是一刻不停运转着的，它离不开营养和能量，也离不开氧气的供应。然而，这些都是需要依靠血液去运输的，所以当血液几乎都分布到肠胃以后，大脑就会出现短暂性血液供应不足，造成大脑处于缺氧状态，这就会使人们产生昏昏睡意。
那么，如何才能将这种睡意给赶走呢？其实很简单，用古人的话说，饭后百步走，活到九十九。其实饭后散散步，对消化和健康是有很大帮助的。一来，饭后适当运动可以加速全身的血液循环，从而不至于大脑短暂性缺氧不适，二来，饭后运动可以帮助能量的消耗，从而不至于过多能量在身体内堆积，由此减少肥胖、糖尿病等发病机率。
除了这种正常生理影响之外，大家还要注意一点，那就是经常饭后犯困，可能是身体的健康开始亮红灯了，比如糖尿病引起的饭后犯困。经常出现饭后犯困的人群，且不论季节与休息的好坏，就应该对自身是否有糖尿病开始进行慎重排查了。
生活中，如果饮食结构不合理、不科学，就会导致糖尿病高发，比如摄入太多糖分含量高的食物，造成血液中的糖分迅速飙升，这就会使胰腺负担进一步加重，当胰腺的能力不足以应付高浓度血糖的时候，糖尿病就会不请自来了。绝大多数糖尿病人群都会有昏睡、疲劳等不适，这跟高血糖存在很直接的联系。
鉴于此，大家在平时生活中，应该有科学的饮食搭配，比如午餐摄入要保证糖分食物不能摄入太多，尤其是减少白米饭和馒头这些含糖分较高的食物。另外，建议大家饭后不要立即坐下来休息，保证半个小时以上的慢运动（如散步等），让胃有更好的环境消化食物。但是，如果经常有经常饭后犯困的人群，建议去医院查一下血糖，以便于尽早展开相应治疗。
以上就是小编给大家介绍的文章的全部内容，虽然看起来有一些专业，但是大家通过阅读发现，其实也都是可以读懂的，而且掌握了这些方式方法，对我们的身体健康有很多的好处，小编也希望每一位朋友生活得开开心心的，健健康康的。
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