现代医学及性心理学家的研究认为，正常的自慰有一定的积极意义，从某种意义上讲如同过夫妻生活。
正常的自慰有一定的积极意义
因此，对于未婚男性的前列腺炎患者，以及已婚的男性由于夫妻短期分居、出差、离异、丧偶等原因不能过上正常夫妻生活的患者，适当自慰是有好处的。
94%的男性和85%的女性坦言有自慰行为
美国第一位黑人卫生局局长乔伊斯林·艾德斯表示：“我认为自慰是人类性活动的一部分，应该教会人们正确自慰。”可见，自慰是成年男女生活中必不可少的一部分，而且，科研证明，适度自慰有益身心健康。
2、增强勃起硬度。
阴茎硬度是美妙性生活的关键。但随着年龄的增加，肌肉力量自然退化，严重的甚至会导致勃起功能障碍(ED)。
适当自慰可增强勃起硬度
适度的自慰还可以帮助清除前列腺液，缓解前列腺的淤积，对锻炼盆腔肌肉群具有一定的积极意义。
规律的性生活或自慰可有效锻炼盆腔肌肉群
规律的性生活或自慰可有效锻炼盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。研究发现，每周射精3—5次可增强勃起硬度，保持阴茎勃起角度。
3、延长勃起时间。
性爱前1小时自慰有助于更好地控制节奏，延长性爱时间。
自慰可延长勃起时间
男性通过自慰训练完全可以控制射精时间，避免性爱草草了事、不欢而散。如果通常自慰2分钟就射精，那么下次尽量通过节奏和强度控制，延长射精时间至3分钟。经过训练，大多数男性可以将勃起时间延长一倍。
4、提高免疫力。
射精可提高男性体内皮质醇水平。手淫对人体的免疫力没有太大的影响。
射精可提高男性体内皮质醇水平
但是频繁的手淫会引起今后的性生活障碍建议今后一定要控制自己的手淫习惯。
皮质醇又称应激激素或压力激素，一定水平的皮质醇有助于调节和保持免疫系统健康。自慰可促进身体产生少量的皮质醇，增强免疫力。
5、改善情绪。
自慰在一定程度上可以缓解紧张情绪，释放性压力。
自慰在一定程度上可以缓解紧张情绪
因为自慰过程中，身体可以释放更多的快乐激素多巴胺和催产素，从而增强兴奋感、提高满足度、激活大脑奖赏区域。
6、有助抗炎。
虽然女性自慰时，性唤起会导致宫颈口打开，但这并不会增加疾病的感染几率。
女性自慰有助抗炎
相反，还能帮助防止宫颈炎和尿路感染。自慰还可对宫颈及子宫颈黏膜产生拉伸训练的功效，有助于促进体液循环，对宫颈起到冲刷去菌作用。
7、可防糖尿病。
新研究还发现，自慰有助降低2型糖尿病风险。这是因为自慰有益于提高总体健康水平的缘故。
自慰可以提高快乐激素内啡肽水平
8、可防抑郁症。
自慰可以提高快乐激素内啡肽水平，同时使皮质醇水平略有提高，进而使免疫系统健康得到改善。这些都有助于预防和缓解抑郁。
11、降低血压。
自慰是让高潮最大化的最便捷方法。经常达到并享受性高潮可以降低血压。
自慰可以降低血压
尽管自慰好处多多，但是自慰也得适度，自慰过度危害也是让人消受不起的。
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