当没有带手机或手机没在身边，便表现出坐卧不宁、心慌、不能专心工作，或者长时间手机没有响起，便感到失落、挫败、孤单。出现这些情况便可以定义为手机依赖症。
而抱着手机睡觉的危害更大，据有关的研究数据显示在床上玩一小时以上的手机，会减少人体产生的褪黑素，而褪黑素的减少直接的影响是失眠、浅睡眠、失眠质量下降。
所以，你会发现在床上玩手机，会越来越精神，往往是一个小时接一个小时，到最后已经没有困意了。
除此之外，抱着手机睡觉还有以下危害：1.诱发干眼症，出现眼睛干涩、刺痒、刺痛、流泪等不适症状。以及容易出现视疲劳、结膜炎等。
2.诱发颈椎病，容易头痛、颈椎痛，长期则会对大脑供血出现影响。
3.影响智力，如记忆力减退。对儿童而言影响智力发育，出现智力降低。
4.影响内分泌。
5.影响皮肤健康。
手机如同牢笼将人们困在自己的小天地内，减少人与人之间的交流，还增加了身体疾病。所以，放下手机早点睡吧!每天保证在晚上的10-11点入睡才有利于身体健康。
在了解手机带来的危害之后，既然不能完全杜绝手机的使用，那么就需要做好对身体的护理。
首先，眼睛与手机屏幕保持30cm以上的距离，减少屏幕灯光对眼睛的直射。其次，避免关灯玩手机，应当保持周围环境有一定的亮度。再有，每隔20-30分钟更换姿势，活动脖子、手脚。尽量上床不带手机，避免侧卧时看手机。
每隔20-30分钟更换姿势成人每分钟会眨眼20次左右，但是玩手机时，眼睛会盯着屏幕，减少眨眼次数，而关灯后，屏幕光线对眼睛刺激更厉害，影响眼泪分泌，导致眼睛干涩、疼痛，严重时会发生角膜上皮的脱落。
另外，据医生反馈，关灯玩手机还可能造成青光眼。所以，关灯玩手机又是一大危害。灯关了，就赶紧去睡觉吧!
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