很多女性在生完孩子后，都有着阴道松弛的烦恼，阴道松弛不仅影响自身身体状况，更影响夫妻间的两性质量，因此对于产后女性来说，锻炼阴道肌肉迫在眉睫。
锻炼啊阴道肌肉有着很多的好处：适当的锻炼阴道肌肉，可以有效防治阴道、尿道萎缩老化，防治尿失禁等更年期症状，甚至可以提高两性的性生活质量，十分有好处。
譬如说有些妇女在生产之后，老觉得自己阴道松弛，而丧失自信心，那么锻炼阴道肌肉就是个有效的解决办法。那么女性阴道肌肉应该怎么锻炼呢?
以下民生健康网要介绍的这几个动作，简单方便，可以有效加强阴部肌肉强度，勤练一阵子，一定能让人有意想不到的惊喜。
在公车上也能练习的动作。
收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。
随时随地都能做的。将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。断尿训练，上小号时也能练习。
解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。
床上运动平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。
民生健康网提醒：没有尿失禁等问题的女性朋友也可以从现在开始练习，因为其附加价值往往更令人满意。
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