关注减肥瘦身的人应该都知道郑多燕这个带有“传奇色彩”的人物，她自己创造了一套郑多燕减肥操，风靡了全球，受到世界各地减肥人士的追捧。那么这套郑多燕减肥操有效吗？事实证明这样的运动非常有效，就是因为开始练习减肥操，她由一个大胖子变成了身材曲线完美的辣妈。
韩国辣妈郑多燕减肥操成为减肥MM重点搜索的对象。郑多燕健身舞是她自己研发的一种塑身运动。采用循环训练的方式，以肌肉训练兼具有氧的独特运动，在音乐的环境下进行三十分钟的塑身锻炼，成功甩掉身上的赘肉。
郑多燕健身操非为四个部分，主要针对腿部、手臂、塑形和瘦腰腹。针对自己最不满意的身体部位，通过30分钟的有氧运动，达到减肥瘦身的目的。跳有氧减肥操最重要的坚持锻炼。至少要连续跳一周才会有效果出现。有些MM甚至连续跳一个月才能看到效果，所以坚持才是胜利。
郑多燕减肥操是郑多燕自己研发的完美曲线操。减肥操结合有氧运动燃烧脂肪，同时配合无氧肌肉训练，更好地帮助MM通过练习减肥操达到减肥瘦身的目的。现在每天抽出15分钟好好练习郑多燕减肥操塑造完美曲线吧。
1.握拳后展臂：这个动作能锻炼手臂的如同蝴蝶袖的赘肉，还能美化肩背线条。
2.前倾展臂：这个动作能锻炼手臂和肩背，让上身线条更漂亮。
3.仰卧划船：这个动作能有效锻炼腹部，达到瘦腹的效果。
4.侧躺抬身：这个动作能锻炼侧腹部肌肉，有效消灭赘肉。
5.跪姿抬腿：这个动作能锻炼臀部和大腿，雕塑下身的线条。
6.交叉腿抬起：这个动作能锻炼四肢，还能美化背部线条。
7.弓步下蹲：这个动作能瘦大腿，让臀部紧实。
8.芭蕾舞下蹲：这个动作能消灭大小腿脂肪。
郑多燕减肥操动作比较简单，适合各个年龄层的MM练习。每天只需要练习15分钟，就能更好地锻炼出完美曲线身材。想要更好地保持身材，也可以将这个运动当做生活习惯，每天坚持锻炼哦。
需要注意的是，在练习减肥操之前先做热身运动，放松全身的肌肉，以防在练习的过程中拉伤筋骨。另外，在运动的同时也要配合饮食，合理的饮食是减肥成败很关键的一步。减肥不等于节食，改变饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃多油肥腻的食物，戒掉吃零食的习惯。这样才能更快地看到瘦身的效果。
郑多燕减肥操网上就有视频的，或者看看她们教程学着练练，就算不是为了减肥能够强身壮体也是不错的。健康就是需要运动，没时间外出跑步，在家做做减肥操也是不错的。郑多燕减肥操动作都比较简单，而且配上时尚的音乐，在家里跳起来还能活跃身心呢。
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