由于老年人身体各项功能都处于衰减的状态，因此到了炎热的夏季一定要注意夏季养生，只有科学的夏季养生才能保持充沛的精力。
老年人夏季养生其实很简单，只要注意“六清”，就能让老年人安安稳稳的度过这个夏天：
1.大脑宜清醒
夏天很多人都会出现精神不振、头昏头晕的现象，特别是老年人，经常处于睡不醒的状态。要想缓解这一症状最为主要的便是保持充足的睡眠，每天以7～8小时的睡眠时间为主，同时在中午还应该保证半个小时的午睡时间，这样便能让老年人消除疲劳，并且保持大脑清醒。
2.饮食宜清淡
很多人在夏季通常都有食欲下降的情况，因此这个时候的饮食千万不要过于油腻，最好是以清淡为主。老年朋友的脾胃都比较虚弱，因此饮食更是要以清淡为主，在夏季老年人不妨多吃一些具有消暑功效的清淡食物，比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等。
<<上一页123456下一页>>3.体虚宜清补
夏季无论你是动还是不动，人体都会消耗大量的体能，这是由于新陈代谢加快所导致，如果不注意饮食的话很有可能会让身体更加虚弱。因此老年人在夏季要适当的进食一些高蛋白食物，比比如鸡、鸭、鱼类、海产品、豆制品等，这些食物既不过于油腻同时还能提高机体的抗病能力。
<<上一页123456下一页>>4.居室宜清凉
夏季家居的装扮也会影响到我们的心态以及健康，要想让家居看上去更清爽，不妨将室内布置成素雅的冷色系，比如将窗帘换成淡绿或湖蓝色，墙壁可张贴山水或瑞雪之类的风景画，临窗可悬挂一盆吊兰等。并且对于室内的温度也要注意保持在舒适的状态，要合理启闭门窗，这样会使你感到心静神安，减少暑热的感觉。
5.身体宜清爽
由于夏季的高温天气导致我们人体大量出汗，因此老年人在晚上睡觉前最好养成洗澡的习惯，洗去一身的黏糊保持肌肤光洁清爽可有效地保证睡眠的质量。而且洗澡还能使汗腺通畅，对防暑防痱都有好处，并且还要注意衣服的宽松。
<<上一页123456下一页>>6.游乐宜清幽
就算是夏季老年人也应该进行适当的娱乐以及运动，比如下棋、太极、散步等，在清晨曙光初露的时候，到公园散步或者合伙下棋、打太极，能让老人感觉到无比的惬意。
老年人的夏季养生主要还是以陶冶情操以及饮食两方面为主，保证这两方面才能让老年人的健康更提升一层次。
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
