很多朋友到了中年就开始“发福”，对肥胖的男性朋友来说，腰围就像是年龄一样，是不可告人的数字。那么，不妨从今天开始试试做以下的减肥瑜伽动作，针对腰腹部肌肉做锻炼，帮你紧实腰围，摆平难看的“啤酒肚”，重新塑造男人的挺拔英姿。
倒立式
功效：改善血液循环，加速新陈代谢，有效收腹。
1、仰躺，双手和双腿并拢，伸直放平地面。
2、双腿保持伸直，慢慢往上抬起，与地面呈45度。
3、双腿继续往上抬起，臀部、背部慢慢离地，可以用双手扶住腰背以作支撑。
注意：高血压、颈椎病者不适合练此动作。
卧姿扭转式
功效：减少内脏脂肪，紧实腰腹部。
1、仰躺，双手往两侧伸直平放，双腿并拢，屈膝，脚掌贴地。
坐姿扭转式
可抑制总想吃东西的欲望，帮助瘦腰围。
1、坐姿，挺直腰背，双手自然放在身体两侧，指尖触地，两腿并拢，往前方伸直。
2、左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右方，同时上身往左后方扭转，右手抱住左膝盖。
肩立式
功效：拉伸腹部肌肉，缓解便秘。
1、仰躺，四肢伸直，双手自然放在身体两侧，双腿并拢。
2、双腿往上方伸直，然后再往头顶上方的地板伸展，使脚尖触地，双手可扶住腰背以作支撑。
3、双腿慢慢伸直，使之朝向天花板方向。
小编总结：以上方法对减少脂肪，降低血压，血脂，增加心肌活力有非超显著的效果，希望大家好好学习。
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