凉爽的秋季非常适合大家运动健身，多数长期坐在办公室的白领一族时常会靠运动来减压，可见运动真心是不错的保健方法。只是有些人不喜欢轻缓的小运动而热衷于那些剧烈、高难度的运动，虽说自己体力很好可以适应，但是如此高压的剧烈运动过后的一些习惯往往正在危害着你的身心，如何才能让高效的运动为你带来健康的身体呢？
很多人喜欢剧烈运动，那是因为剧烈运动确实能带来很大的好处。适当的剧烈运动能提高肺活量，稳定血糖，稳定血脂水平，降低血压，提高心脏功能，提高免疫力及降低肥胖症几率。不过多数人不适合剧烈运动，体弱者瞬间进行剧烈运动会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒，而且大家在进行剧烈运动之后最好不要做以下的事情。 一、不要立即休息剧烈运动时会加速心跳，加快血液流动，肌肉会有节律性地收缩而挤压小静脉促使血液很快流回心脏，这时如果立即停下休息，会造成血压降低，出现脑补短暂性缺血而引发心慌气短、头晕眼花，甚至休克昏倒的现象。所以，剧烈运动过后还是继续做些小运动量的动作直至呼吸和心跳基本正常之后再休息。 二、不要马上洗浴剧烈运动后人体保持体温的恒定，此时洗浴会造成血液循环阻力加大，容易生病。而洗热水澡更会导致心脏和大脑供血不足致使虚脱休克。所以剧烈运动之后休息半小时以上再去洗澡。
三、不要立即饮酒有些人在剧烈运动之后会饮酒解乏，但是喝酒会让身体更快吸收酒精成分，对肝脏等器官的危害性会比平时更甚的。所以运动后最好是连啤酒、饮料都别喝。 四、不要吃过量甜食多数人是不是觉得在剧烈运动后吃甜食是特别舒服的事呢？其实过多吃甜食会让人感到倦怠、食欲不振而影响体力的恢复。所以剧烈运动后别吃甜食，可以选择一些维生素B1丰富的食物。 五、不要马上喝水很多人有运动后立即喝水或者喝饮料的习惯，其实这也根本就是加重了肠胃的负担，也会加重心脏的负担的。所以运动过后千万别立即喝水。提示：想要宝宝的男性们最好在孕前六个月避免剧烈运动，因为这会降低精子的密度，而精子质量受到影响之后会使受孕的概率降低的，严重的现象就是不育了。
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