用于减肥、养身的运动很多，就比如跑步、瑜伽、太极、武术等等都是现代人最喜欢的养生方式，而这些方式的渊源也各有千秋。像我们熟知的太极拳、五禽戏等方法就普遍在中老年人中流传，成为了一种最受欢迎的养生方式。要选择运动养身，选择下面三种方式就够了，下面就随着小编一起来看看。
其实太极拳的健身延年作用已被大量的临床实践证明，而且很多年轻人也开始运用太极拳来减肥瘦身，用太极拳方法来减肥，运动量要大些，并要配合逆呼吸法，按各人的身体情况选择太极招式。
一、太极养生
一般大众比较喜欢的都是简化了的招式，简化太极拳是在杨式太极拳基础上改编的，比较容易掌握，虽节数少、运动量小，但可以重复练几遍，以达到一定运动量的要求。太极拳能练到功劲似有似无，形影飘忽莫测，看似柔绵无力，实则是练精化气，练气化神，练神还虚的境地，不仅可达到健身的目的，且可达到减肥健美的形体要求。
二、气功养身
太极拳的奥秘之中还讲究气功，要是气功练的好对身体也是有一定好处的。练气功要领之一是动静相兼，是动功与静功相结合。动是指形体的动(外动)与体内气息(内气)的动，静是形体的静(外静)与精神的静(内静)。
练气功的目的在于激发调整人体的生理功能，起到平衡阴阳、疏通经络、气血流畅、培育真气，这是内动的作用，这种动的作用必须在静的状态下才能更好实现。形体的动亦要求内静，动静相兼才能起到更好的效果。一般可在做静功后接着做动功，也可分别在两次锻炼中各作静功或动功，这些都要根据具体情况来掌握。
三、五禽戏养身
五禽戏是华陀根据古代导引术，模仿五种动物的动作特点而创造的一种强身保健运动。古代流传下来的有四五套，基本要领一致。其动作是取虎的刚劲猛捷，鹿的矫健善走，熊的稳重有力，猿的圆滑及鸟的平衡轻巧编制而成。长练五禽戏的练功者，他们不仅面容焕发，精神抖擞，行动灵巧，而且体态均匀，健康长寿。
太极拳，气功、五禽戏这三种古来的养生方式还是有一定科学依据的，毕竟是我们传承千年流传下来的绝学，必然有气独特之处。选择传统方式修身养性是最可靠最安全也是最方便的方式。
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