男女在卧室常做这事更加长寿

换句话说，做好卧室里面的一些事情是有益健康的；反之，如果做不好或者做的事情错误的话，那么也是会危害我们的健康的。而如果我们能够在卧室里面经常做这四件事情的话，那么我们不仅能够健康，而且还能够长寿的。

1起床后做伸展运动

晚上在卧室睡眠是一件让人特别放松的事情，但是有时候醒来我们会发现身体某个部位的肌肉很是酸痛，处于紧绷状态。小编建议大家在起床后，下地前，做一些伸展运动，这样能让这部分肌肉充分拉伸。

美国诊所的专家认为，即使在短短的5分钟的伸展练习也要遵循规律，建议大家应从脖颈开始，逐渐的延伸到我们的臂部、肩部、以及下背部，最后还有小腿部位，这样就能改善血液循环、增进关节健康。

2裸着身子在穿衣镜里看看自己

无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的裸体形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。“看镜子中自己的裸体能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”

3睡前1小时关闭电脑和电视

一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。

4每周进行夫妻生活

研究人员曾经对1000名中年男性进行了为期长达10年的跟踪调查，结果显示，每周都进行性生活的男性的死亡率比较低，是那些性生活次数不频繁的男性的死亡率的一半。

在性生活过程中，人体会释放出让人感到快乐的激素(内啡肽)，应激激素分泌量急速下降，出现肌肉变得更强壮、呼吸变深、血液循环量增加和慢性疼痛减轻等一系列生理反应。

每次性生活还能燃烧掉约200千卡的热量，相当于进行了一次中等强度的有氧锻炼。

就像上面文章说的那样，如果我们每一个人都能够在卧室里面做好这四件事情的话，那么相信所有人都是可以很健康的，而且还能够笑着享受生命的，这是一种事物发展的必然。最后，希望我们大家能够保证好自己每天的充足睡眠，这对于健康也是极其重要的。

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