想要永葆年轻，是每个人的梦想，想要防止早衰，其实也不是什么难事，只要做到这5点，就可以让你年轻10岁。
1保持一个良好的饮食习惯
小编相信，很多人都想保持年轻不老，但要做到这点，就需要人们都有着一个良好的生活习惯，那就是饮食方面要科学合理，健康有营养。
一顿丰盛的营养餐，是能够让人保持生命活力的必要条件；譬如，忙碌的上班族白领们，吃上一顿丰盛的营养餐，能够使他们精力充沛，在工作上还能提高效率。专家建议，吃营养餐要做到“多菜少肉七分饱”，这是很多营养师的饮食秘诀。因此，在饮食方面的选择上，大家应该要以新鲜的蔬菜和水果为主，早上可以适当的吃一些坚果，能够补充人体所需的锌元素，同时也要做到避免高热量高脂肪食物，煎炸烧烤的耶应该远远的避开，少吃为妙。
2坚持每天使用防晒霜和眼霜
夏天到了，注重防晒的美眉也越来越多了。炎热的夏季，太阳是使肌肤水分减少的重要因素，还会使肌肤慢慢衰老，人们在太阳底下晒多了，会导致晒斑的形成，而且还会晒黑。一系列的的皮肤问题就会慢慢出现，因此人们要坚持每天涂防晒霜，阻隔紫外线UVA/UVB对肌肤的伤害就显得尤为重要。
防晒霜是防晒的专业产品。相对来讲，防晒霜是防晒的专业产品，防晒霜不但能够防止肌肤被晒黑，还能有效地保护肌肤不被晒伤。
温馨提示：如果长时间在户外活动的话，应该每隔2-3小时就补擦一次防晒霜，避免肌肤晒伤引起不适。另外，如果在光线较强的时间出门，也就是10点-16点之间，建议最好做好防晒措施，带上墨镜或帽子；除了防晒霜之外，每天也要坚持使用眼霜，因为眼霜也是必不可少的一个护肤步骤。
坚持使用眼霜还能缓解眼部肌肤衰老问题，减慢眼部老化的速度。选对正确的眼霜，能够促进眼部肌肤的保养，一般在18岁之后就可以使用眼霜了，眼霜具有多种功效的，大家可以根据自身的眼部问题来选购，18岁之后可以选购具有保湿作用的眼霜即可，25岁之后则根据自身眼部出现的情况来选择相应的眼霜。特别是眼部肌肤易过敏者，选购的时候就要特别的小心了。
3保持口腔的清洁
口腔是显现人们年轻的重要形象之一，年轻态是一种整体精神面貌的表现，洁净的口腔也会为你的年轻加分的。大家在平时的饮食习惯中，也要养成饮食后漱口的好习惯。小编建议大家可以在早晚的时候各刷牙一次，刷牙的时候需要认真，不可以敷衍了事，这样才能做到口腔的洁净，牙齿洁白，正确的刷牙方式才是保持年轻的主要。
最好选用含有天然植物活性成分的“植物甙”牙膏，可减少口腔中有害细菌的产生，促进口腔健康。除此之外，还可选择使用牙线帮助进一步清洁牙齿。
4护理好乌黑秀发
想要保持年轻，也要使个人的整体形象保持好，这里主要讲下秀发的护理。在使用染发剂或染发烫发的时候，一些化学剂就会使你的头发变得干枯毛糙无光泽，还会分叉；这样的秀发是不健康的。
所以我们在挑选洗发水的时候，应该多选含有“植物甙”和“参蜜精华”的植物配方，它们在温和清洁的同时，更能促进头皮及头发的健康。此外，最好每4~6周（一个月左右）修剪一次头发，可促进头发的新陈代谢。
5保持白皙的肌肤
润白美肌对于很多女性来说，都是一个梦寐以求的目标，在现在这个现实残酷的社会，黄脸婆可不是年轻的代名词，想要保持年轻，就要保住自己的白皙肌肤。只有肌肤健康了，才会显现年轻态。
想要保住白皙的皮肤，建议大家可以经常食用薏米。薏米可以美白还能祛湿，薏米的做法很简单，还能搭配红豆一起食用效果更佳。另外，富含维生素C的水果，例如樱桃、番茄等也有美白功效，适度食用也可以润白肌肤。
这些食物吃对了能长寿1大蒜和洋葱：消炎、抗癌
大蒜中所含的大蒜素是细菌的强力杀手，对葡萄球菌、大肠杆菌等都有抑制和杀灭作用。可以用来治疗和预防细菌性痢疾、百日咳等疾病。
洋葱具有重要的抗炎作用。研究发现，洋葱中独特的硫化物分子可以抑制巨噬细胞的活力。洋葱中的抗氧化物质对人体抗击炎症起到重要作用。这些抗氧化物质可防止体内脂肪酸氧化。氧化脂肪酸水平越低，体内产生的炎症分子就越少，控制炎症的能力就越强。适当食用洋葱可降低肠癌、喉癌和卵巢癌等多种癌症风险。
另外，阴虚火旺，并患有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肾炎、心脏病和便秘者最好不要生食大蒜。
2柑橘类水果：癌症克星
柑橘类水果含有多种抗癌化合物，被人称之为癌症的克星。经过研究发现，每天食用柑橘类水果可以降低口腔癌、胃癌等的发病率。人们都以为最简单的制作方法就是可以用这类水果榨汁饮用，这样饮用效果更好。其实不然，这样做的话会使水果的营养价值降低，人体吸收效果并不是很好，所以小编建议大家可以直接食用，这样的效果最佳。
此外，在食用柑橘类水果的时候，每天都要适当适量的食用，不可过量哦。
4姜：止痛利器
姜是一种天然的镇痛剂和解毒剂。美国迈阿密大学最新研究发现，生姜提取物能显著缓解炎症、减轻膝盖关节炎疼痛，每天食用1盎司(约30克)生姜就能起到显著的止痛效果。另外，生姜还有杀死流感病毒、对抗感染、控制胆固醇、降低血压的作用。姜的食用方法丰富多样，炒菜、腌肉、煮泡姜茶均可。生活中，容易晕车、晕船的人，口中含片生姜，能缓解呕吐、头晕、冒冷汗等不适。
5石榴：青春保护神，可延缓衰老
石榴中富含丰富的矿物质，具有两大抗氧化成分，分别是红石榴多酚和花青素。同时还富含了维生素C、类黄酮等，这些都是强抗氧化剂，有延缓衰老的功效，还能预防由衰老引起的疾病。
常吃石榴的人，不仅能够保持年轻，能使肌肤白嫩有光泽，还能预防衰老淡化老年斑。榨汁食用也可以。
通过本文的详细介绍，想要永葆青春，就要做到以上介绍的几大要点，同时也要养成良好的生活习惯，保持年轻的一颗心，面对任何事情都要以平常心去对待，这样我们也能够长寿年轻健康。
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