一谈到吸烟的危害，我们每个人都可以说出一堆，其实我们每个人都知道吸烟危害健康，当很多明白人开始戒烟，有时候我们会因为没有着实有效的戒烟方法而苦恼。其实，戒烟的关键问题还是在于自己，首先是毅力，然后是决心只要自己下定决心戒烟了，就一定能把烟戒掉的。伟大的列宁格勒一分钟就把烟戒掉了，可想而知，戒烟只要方法得当还是能够把烟戒掉，彻底的摆脱尼古丁的侵害的，下面小编就要着实从戒烟的角度为大家贡献一整套戒烟的方法帮助那些烟中君子早日脱离苦海。
一、戒烟要有充分的理由，这个最好是切合实际，总结现实生活中吸烟对我们的危害，让自己有戒烟的决心。
二、戒烟的措施应坚决有力且切实可行。
戒烟措施总结有二项：
1、是倒行逆施，自倒“胃口”。抽烟的人有一种自发倾向——无限制地追求好烟。我则反其道而行之，专给自己买不符口味的烟抽，就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型，使自己大倒胃口，对烟由爱恋变为反感。这一招还挺有效。
2、是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸烟了那一天的到来——这是我的心愿，可五十多年的烟龄，想在一个晚上断掉，有些不切实际。
但戒烟也总得给自己定个期限，否则，等于不戒。主要分三步走：
第一步，步子小点，务求成功。规定自己每天吸一包。我把20支烟分配在早晨、上午、晚上各几支，“计划供应”。不够怎么办？减少吸烟次数？不，烟瘾上来时非抽不可，但每支烟可以少吸几口，这是比较容易做到的。因此，有那么几支烟，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以维持每天总支数还是30支。第一天、第二天都做到了。坚持了一个星期，实现了从多年来每天30支到每天20支的转变！这是很不小的胜利，初战告捷！
第二步，扩大战果，勿使反复
我戒烟的信心倍增，于是，乘机再减为每日抽15支，也适当分配在早晨、上午、下午、晚上各几支，决不多给，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸烟次数不减。因为前面已有吸半支的时候，所以以后每次都吸半支也不困难。困难的是每天减少吸烟次数，拉长时间间隔。但坚持了一周，就巩固住了。再往后，继续减为10支、8支、5支，不到一个月的时间，每天基本上保持在三五支的水平上。早饭前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等；每支烟分三四次抽，每次吸两三口就掐灭。实际上这时烟瘾已经很小了。既然如此，何不干脆一口不抽？可谈何容易啊！每隔一两个小时瘾头上来，还非得来几口才行。限烟是量变，可是，量变终究为后来的质变做好了准备。
第三步，选择时机，断然戒绝
那是1999年新年已过、春节即将来临之时，亲友往来，难免要喝酒抽烟。可我顶住了烟瘾复发的危险！过了春节，时机已到，若再“限”下去，恐夜长梦多，于是当机立断，与五十多年的抽烟恶习彻底决裂，终于实现了戒烟行动质的飞跃！
三、要有巩固胜利的“狠”心
巩固成果是戒烟成败的关键，决心戒烟的人一定要“狠”！
一是从不再抽烟的那天清晨起，把烟盒、烟具照常摆在写字台和茶几上，进进出出看着它们，但坚决不再去碰它们。就是要跟自己较这个劲！
二是在停止抽烟以后的一段时间里，烟瘾不时发作。这时，只用一句话问自己：“不抽会怎么样？”于是，自己就该干啥干啥去。如果有人递烟，就毅然宣布：“谢谢！我已经戒烟了。”
小编总结：综合以上内容，戒烟不但要掌握方法，更加需要毅力和恒心，只要坚持住总是会戒掉的，希望各位烟中君子戒烟成功。
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