周末时大家都喜欢一些户外运动，不仅可以强身健体还能让身体放松，调节心情，如果在办公时如何放松呢？练习瑜伽式就能解压还能减肥，下面跟小编一起来学习一下吧。
办公室动一动瑜伽减压好轻松
动作1
瞠目结舌，咬牙切齿。
当你长时间面对电脑后出现头晕、头痛面部肌肉麻木等感觉之时，建议学习中国古老的按摩术中最常见的瞠目结舌，咬牙切齿。
下面就是具体的动作分解步骤。
睁大眼睛，紧咬牙齿。
舌顶上膛，望望远方。
这种方法对改善面部肌肉僵硬，缓解眼部疲劳有一定作用。
动作2
动作2有一些困难，大家需要有点耐心哦。
虚领顶颈，大伸懒腰。
伏案工作最常疲劳的就是颈椎、腰椎，建议大家不妨学学“八段锦”中的一段。
挺直脖颈，两手相对运动。
用力的牵拉颈腰椎，达到缓解疲劳的目的。
动作3
马步深蹲，强腰修身。
办公室中工作没有很好的锻炼场地和器械，但是我们练练马步和深蹲还是很不错的选择。
深蹲不仅可以改善盆部肌肉和臀部肌肉的紧张，有利于防止前列腺疾病和妇科疾病。
而且长时间的联系后还会使臀部浑圆，大腿肌肉有力，达到强腰修身的效果。
动作4
提踵抬腿，护肾强身。
足部有许多的经络交汇，当我们坐在椅子上工作时，千万不要忘了用力绷紧双脚。
拉伸腿部肌肉，抬高坚持一分钟在放下的动作。
这样可以刺激足部，腿部腧穴，强肾壮骨。
只要你稍加学习，就可以不出办公室而实现缓解疲劳，远离亚健康状态的目的。
总结：现在白领健康问题一直困扰着每个家庭，不停的工作，有时压力无法释放也不是件好事，还不如在办公时抽出几分钟练习瑜伽，简单的动作就能强身。
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