蜂蜜柠檬水
小编相信这道减肥法，大家都知道了吧。每天早上起来的时候，可以喝一杯自制的蜂蜜柠檬水，可以养颜护肤和通肠道。柠檬可以清热减肥、美白护肤；而蜂蜜的作用就更大了，相信大家都知道；只要3天就见效，没有副作用。
制作方法：
先将柠檬切片，要切薄片哦，放进一个密闭的罐子里，罐子一定是干净的；
然后将蜂蜜浇在柠檬片上，一个步骤放一片，然后再浇上蜂蜜；
将罐子盖上，放入冰箱内，过个三五天就可以使用了。
泡水来喝比较酸甜可口，还能达到健康减肥、美容排毒的功效，这也是很多白领上班族的女性美容养颜的最佳选择哦。
苹果、牛奶减肥法
每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口的吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。
注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何东东，特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）。
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三至五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度。两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。不能喝水的原因，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分，苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
不伤身体的减肥塑身法
1枸杞每天用来泡茶喝，枸杞30克，早晚各一次，连喝一周，一般一个月后体重就能下降2千克左右；
2决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
3干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克用开水浸泡，取汁300毫升每日分2次服，1月1疗程。
利用瘦身操达到减肥效果
1减手臂的妙招
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
2瘦小腿6法，小粗腿去无踪
撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;
慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;
虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;
阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;
竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;
绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
美腿是怎样练成的
利用空闲时间来做高抬腿运动；
饭后站一会或者散散步，千万不要吃完就一直坐着，这样更容易肥胖；
洗澡的时候可以按摩一下，活络经脉；
睡前压压腿，做一下腿部运动；
有规律的健康饮食，可以吃一些瘦腿食物，如苹果、菠菜等；
瘦身操最后一步是关键，减肥需要坚持，半途而废者很难瘦身成功。
通过本文的详细介绍，肥胖的美眉们还在为肥胖的身躯而烦恼吗？减肥不是一朝一日就能成功的，这个过程需要很大的勇气、信心和坚持，正所谓坚持就是胜利嘛。不想被人叫做死胖子、猪八戒吗？不妨试试以上的减肥方法哦。
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