1养好心肺健脾胃
春季亦是养肝之时,并且人体的情志变化对五脏有着密切影响，清明时节养生要保持阴阳平衡，心清、肺清，脾胃功能升降有序，肝功能的条达疏畅和心情的愉悦。
清明自古以来就是人们祭祖扫墓的节气，在这段比较特殊的日子里，人们会因怀念逝世的故人难免会伤心难过、优思过度。正因为如此，“思伤脾，忧伤肺”；在春季气旺之时，肝气会影响到脾的功能，所以春季容易出现脾胃虚弱的症状；而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季的饮食调养宜选辛、甘、温之品，少酸涩之品。
2调理阴阳保平衡
冬季人体的阳气内敛，气机的宣发疏畅不够，精神常有压抑之感，要充分利用春季适当的调摄，使春阳之气得以宣达，阴阳得以平衡。春分节气开始是一年中天地间阴阳变化的初期，到了清明发展为阳气的旺盛时期，如同人体的青壮年期，活力四射，充满生机，因此这是补阳气的最好时节。故清明时节适宜葆养阳气，打好一年健康的根基，尤其对慢性病患很有益处。中医认为“动则生阳”，这段时间可以在阳光明媚的天气里增加户外运动，多晒太阳，注意防范潮湿和风邪的入侵，饮食上宜以平补和清补的食物为主。
3通达乐观戒伤悲
在现实生活中，清明扫墓难免会悲伤落泪。在亲人和挚友面前流泪，是一种真实感情的流露，不用刻意控制，而且哭出来还有利于亲属之间的情感交流，有益于心理健康。研究证明，哭是一种宣泄不良情绪的方式，可以释放心里的压力及各种不满，这样可以缓解紧张、愤怒等，甚至还能减轻疼痛呢。自然单纯的悲伤，是一种治疗方法。
4平气养阴重睡眠
清明来临之际，如果肝气过旺就会损害脾胃，出现脾胃虚弱的症状，容易导致情绪失调、气血不通的病症。所以清明时节，我们应该注重养肝；其中睡眠是一个比较重要的因素。如果想养肝，最好的方法就是保持充足的睡眠，拒绝熬夜与一切夜间娱乐活动，今天开始养成早睡早起的习惯吧。
适合清明的三类养生运动1休闲趣味型
徒步运动可以练习脚力，带动身体的血液循环。如果是受时间限制的人们，可以选择一些比较休闲的娱乐和锻炼为一体的运动项目，比如，放风筝。
2和缓运动型
春天的气候比较温暖，慢跑和健走等相对比较安静的运动更加适合一些中老年人。以快慢的动作规律运动，这样可以使身心得到放松，消除疲劳和改善不良情绪；同时还能改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。
3保健养生型
春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。
清明踏青调节身心清明时节天气比较温暖，外出踏青是许多人清明时节的选择。踏青对人体是有益处的，可以促进血液循环，预防动脉硬化；可以消耗体内热量，改善消化功能；适当晒晒太阳散散心，可以消除疲劳，使心肺得到休息。
对于在室内蛰伏了一个冬季的老年人来说，踏青更是不错的选择。您可以徜徉游览，调剂情绪，使大脑皮层中的兴奋和抑制过程得到改善，同时也可陶冶性情，健体强身。
外出踏青时应注意几点1避免过度劳累，特别是患有高血压、心脏病、哮喘等慢性病的中老年人，春游时要量力而行，不要登高山走远路。景色虽然很迷人，但也要有个度，要注意适当的休息。
2尽量避免饮用生水和吃不干净的食物，不要席地而坐，以免受潮致病。近距离出游，最好自备干粮及茶水。
3不要忘记防病防毒。首先要防花毒防过敏，有些花不宜长时间接触，对花敏感的人在花丛前待久了，会出现头昏脑胀，咽喉肿痛等症状。
总结：通过小编上述文章的介绍，大家了解了清明时节应该怎么保健养生了吗？懂得了该怎么调理自己的身体了吗？外出踏青的时候应该注意什么？这些问题都为大家介绍了，清明来临之际，祭祖扫墓及踏青等，我们都要注意保护好自身的健康哦。
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