在平时的忙碌工作中，很多女性都抱怨没有时间做运动，看着身体上的脂肪完全没有丝毫减退的痕迹却又相当着急。其实，只要你把运动融入到生活中的各个小细节去，不需花费你任何时间，你也能够不知不觉变瘦。怎么做？一起看看爱美网给你的方案吧。
日常生活中打造玲珑身段的技巧
技巧1 边上半身向左右转动边拿东西
把上半身的重量放在腰部，膝盖少许放松站立，转动腰部的同时，上半身左半部分和右半部分也交互着向后延展着去拿东西。
技巧2 入浴时，反转胳膊洗涤身体
清洗臀部的时候是机会！手环在背后，从下到上捧起另一边的臀部清洗，通过转动，也有助于腰部&背部的塑形。
技巧3 小心翼翼的腹式呼吸
鼻子吸气，不要耸起肩膀，按头部-腹部（此时肚子是鼓起的）箭头方向顺序送气后，从口中呼出（此时肚子则瘪下去）。
技巧4 手肘倾斜向后
保持站立的姿势，手肘倾斜向后，朝着内侧，此时注意肩膀不要抬起，因为也有助于改善驼背，请勤加练习。
消瘦因素习惯计划
打电话时
见效部位：脸部、腹部
保持正确站姿，拿着手机，另外不要拖长语尾，如果说话方式具有节奏感，腹式呼吸也能更易上手。
NG动作
头部向电话那侧倾斜，身体歪着，这也是形成肩酸的原因。
坐在电车里
见效部位：大腿、小腿肚
深深坐进椅子，将肩胛骨和臀部置于椅背，此时膝盖紧紧靠拢，脚尖向外。
NG动作
膝盖并拢坐着就能去除腿上的赘肉
听课时
见效部位：大腿、小腿肚
膝盖并拢，双脚上下摆动，也可以重复曲张脚趾，转动脚踝。
NG动作
长时间保持同一姿势，是浮肿和虚寒的诱因。
卡拉OK唱歌时
见效部位：腹部
鼻子吸气，让腹部鼓起，像吐气一样唱歌不仅有助于收小腹，在声音中加入力道也会更好听。
NG动作
换成腹式呼吸防止小腹突出！
看电视时
见效部位：背部、脚部
不要长时间保持同一姿势是铁则，腹部着地趴着，靠手肘支撑抬起上半身，脚尖点地有利于瘦脚。
NG动作
背和腰部玩着也会造成内脏机能低下！
用吹风机吹干头发
见效部位：上臂
抬起头来吹干头发吧，像冲淋那样，弯起手肘，大幅度的上下移动，平均分配双手轮流拿吹风机。
NG动作
头朝下，用之间来弄干头发的人很多。
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