人身体的健康需要自律，需要自我保护，就比如说在冬季时，该注意关节的保暖与活动，那该如何冬季防护关节病呢？关节炎吃什么好？
4个方面教你预防关节炎
保护关节，是一项长久的事情，要从我们的日常生活做起，在日常生活中，就应该养成；良好的生活习惯，尤其是冬季。那么我们应该注意哪4个方面呢？
一、注意保暖
尤其是注意四肢末梢的保暖。这是因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，因此在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉。温度的突然变化会刺激关节周围的神经，因此，从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意，如从火炉边或有暖气的室内到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。
二、适当运动
许多关节炎患者在观念上有个误区，认为患了关节炎要多休息，少活动，才能保护好患病的膝关节，其实这对保护关节并不利。患了关节炎，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能延缓和减慢关节病的进程。关节炎患者锻炼总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”.锻炼方式要科学，活动项目要适当，活动强度要适量，游泳、散步是最好的运动方式。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动，如做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。
三、饮食合理
每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，可增加钙质摄入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。
四、养成良好习惯
生活要规律，避免关节损伤。女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。
关节炎吃什么食物好
1、平时可以常喝蜂王浆
每天大约服用5-10ml的蜂王浆。据英国科学家调查：喝蜂王浆可使关节疼痛程度减轻50%，同时也可以是关节灵活程度提高17%.所以，多喝蜂王浆对关节炎患者十分有好处。
2、常饮鲜牛奶
每天饮用500ml的鲜牛奶，有助于骨关节疾病的治疗。因为，所有患有关节疾病的人体体内均有不同层次的缺钙现象。而牛奶不仅营养价值高，且富含钙离子。
另外，每天少量多次的饮奶比一次性的喝够500ml，对于人体的吸收更有好处。建议，多次少饮。
3、苡仁粥
取苡米仁末，用粳米煮粥常食。对急性期风湿热型或湿热型患者有辅助治疗作用。
4、可以多吃樱桃
樱桃被誉为“水果中的钻石” 因为它具有非凡的营养价值，对骨关节炎等病有特殊的食疗效果，是一种好吃的、无副作用的天然药物。
总结：相信看完这些关节病的预防，该知道吃什么好如何保护了，尽量避免在冬季着凉哦。
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