现在的天气会突然降温降雨，细雨绵绵不论是家具环境还是我们的身体都感觉湿漉漉的，而体内如果湿气过重危害是非常大的，环境的湿气过重也会影响我们的关节健康，尤其是中老年朋友，一到这种天气就特别容易感觉到困乏和关节疼痛。在这样的季节，我们日常生活中很多方面都需要注意，比如不能过量吃生冷瓜果，宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。那么回南天吃什么可以有效祛湿呢？小编为大家带来的这11种食物就能够很有效的祛湿，甚至还有其他辅助功效哦，赶紧看看吧。
盘点11种有效祛湿的食物1白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2葱、姜、蒜
在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜。而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
3赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
4薏米
据《本草纲目》记载，薏米：“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
5黄瓜
黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。
6芹菜
芹菜性凉，有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。主治高血压、头痛、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利、妇女月经不调、赤白带下、瘰疬、痄腮等病症。是回南天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品。
7豇豆
豇豆性甘、淡、微温，归脾、胃经;化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品;具有补中益气，健脾利湿、通利小便的功效。《滇南本草》中记述其“治脾土虚弱，开胃健脾”。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。
8玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
9芡实
芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。
10冬瓜皮
历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜皮是一味药材，味甘，性微寒，有清热利水、解毒消肿的功效，常常在临床上用于治疗湿热导致的水肿、小便不利、腹泻等病证，同时也能够治疗湿热引起的皮肤病，可以用于治疗疔疮肿毒，若是皮肤湿疹可以使用冬瓜皮食用或外用。
11鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼可以健脾利湿，且含动物蛋白质比较丰富，对脾胃不和有帮助，与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果更佳。
回南天湿气重，再这样的天气下，大家一定要切记少吃生冷食物，以免伤到脾胃，特别是冷饮。在饮食方面注意之后，其他外在环境也不能大意哦，接下来小编给您推荐一些回南天的防潮办法。
回南天的防范方法有哪些?在回南天里，我们的房子也是经常湿漉漉的，不管怎么拖地吹风，地板永远都有一层雾水，家里有老人孩子的还要担心摔倒，并且湿漉的环境对身体也有很严重的伤害，看看小编以下介绍的三种方法，能解决不少家庭主妇的烦恼哦。
1千万记得关闭门窗，不要让外面暖气进入室内
回南天来的时候就要相应的采取措施，首先，要紧闭门窗，防止外面湿润的暖空气进入室内，减少室内水分，这在很大程度可以减少回南天的效益。很多朋友不知道这点，一看到家里潮湿，赶紧打开门窗通风，结果就越来越湿，甚至可以看到墙壁地板上水直流了，非常惨。
2废弃报纸吸湿
如果家里有旧报纸最好，可以派上用场了。把报纸铺在冰冷的地板和桌面上等，出现回潮的地方，报纸可以吸水，效果非常好，也可以说是废物利用。
3防潮除湿必备干燥剂
只要去超市看看就知道，现在这个季节，干燥剂是很容易找到的，很多干燥剂还添加了各种香味，你可以选择一种你喜欢的香味的干燥剂，放在房间适合的地方，非常好。
4用空调或抽湿器抽走房间湿气
如果回南天比较严重的时候，建议大家使用抽湿器来把房间的湿气抽走，可以很好的缓解室内回潮情况有效祛湿。使用空调抽湿也可以，只是空调的效果没那么好，同时，使用起来比较冷。
5看天气预报，提前预防
未雨绸缪是必需的，每年3月份回南天就要来了，可以提前做好准备，多留意天气预报。在有可能有回南天天气的日子里，有开窗习惯的就不要开了，不然等房间里潮湿了，就比较麻烦了。
回南天衣服干爽除异味的妙招大揭秘现在的回南天气候天气阴湿，衣物不管怎么晾都不干的感觉，怄久了还有一股发霉的味道，绝对是件令人非常苦恼的事，不少白领还抱怨每天上班都已经很累了，回家面对一堆晾不干的衣服真是恼人的恨，别担心，小编给您支招来啦，回南天再也不用担心衣服晾不干了！
1把衣服洗好甩干(如果不能甩干也一定要尽力拧干)的衣服，叠好，用毛巾包起来，然后放在冰箱的冷冻室里冻7、8个小时后取出，展开，晾到外面或阳台上，这样晾的衣服干得快而且不会有霉味、臭味。
2用干净的大号黑色垃圾袋(或者用黑色棉布，因为透气性更好)，剪开到足以遮盖衣物的尺寸，用夹子夹好，挂在有光线并通风的地方就好了。黑色能吸收热量及紫外线，并有杀菌功能，并不会出现捂坏的情况，比自然晾晒干得快，特别适合在阴雨天晾衣服用。
3把铁丝衣架两端1/3处用力向前弯曲，衣架变成立体的，晾晒衣服时，前、后身就不会贴在一起，衣物内侧通风可以大大缩短晾晒的时间，阴雨天晾衣服可以快速晾干。
4急着穿出去的话，可用吹风机冷风把衣服吹15分钟，风可以去除霉味；
5把有味的衣服放在有水蒸汽的地方，比如刚洗过澡的浴室，也可以有效去除衣服上的异味；
6清水中加入两勺白醋和半袋牛奶，把有味的衣服放进去浸泡10分钟，然后清洗可以去除异味。
回南天宝宝怎么护理不受潮？回南天养生会遇到各种难题，尤其是小宝宝的护理，孩子抵抗力低，如果在这个季节受到寒气入侵，会影响到孩子的生长发育，而且这是各种霉菌、螨虫等微生物繁殖最为猖獗的时期，宝宝更容易出现呼吸道感染，包括感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。那么宝宝的护理要怎么做呢？
1干衣机是潮湿衣物的“克星”
选择大型的干衣机或者是便携式的迷你干衣机，这样无论是回南天还是梅雨天气，都不用担心没干衣服穿了。有的干衣机还自带杀菌功能，在缺乏日晒的日子里，依然能让宝宝的衣物干净无菌哦。也有妈妈在甩干衣服后，干脆用冬天的加热器来烘干衣服，也有开空调热风来吹干宝宝衣服的，这个够任性了，土豪妈妈可以自行选择。
2半干的衣物入夜要收回
生活经验告诉大家，在烟雨蒙蒙的天气晾衣服好几天都不见得干，这个时候你继续晾下去，恐怕等第二天早晨再次被大雾打湿。正确的做法是，黄昏时段赶紧收回来，再利用家中的干衣机或者电吹风继续吹干，这样宝宝就能及时有衣服穿了。
3不要室内晾衣服
半干的衣服不要在室内继续风干，这样会增加室内湿气。选择有风的时段，将衣服继续晾在阳台，或者使用干衣机或者电吹风。
4未干的衣服不要给宝宝穿
半湿的衣服给宝宝穿着的坏处，相比大家都清楚了：外湿直接接触肌肤进入体内、引起感冒、风湿等。宝宝要穿衣服怎么办?开启疯狂烘干衣服模式，或者在平时多添置几套衣物吧!
5衣物储存要防潮
宝宝的衣物要分类装密封在袋子里，然后挂起来。在衣物收藏到橱柜之前，首先要确定橱柜、收纳箱是否干燥。最好用除湿剂、茶叶、花香袋、芳香剂让橱柜保持好味道，能达到较好的除湿去霉效果。
回南天老人养生需要注意什么春季是个养生的好季节，但最近这个回南天气候让不少老人伤透了脑筋，一不小心就会惹上风湿痛，究竟在回南天老人应该怎么做才能保持身体健康呢？
1老人室内行动注意防滑
回南天地板容易潮湿，老人行动一定要注意脚下防滑，千万不可大意，否则容易摔倒导致骨折，严重者还会出现内出血等症状，因此走路活动什么的要比平时更加小心才行。
2合理调整饮食
饮食摄取原则上应以清淡、温补为主，多食用新鲜蔬菜和提高人体免疫力的天然食品，如黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等，不要过多食用油腻、生冷、辛辣刺激的食物，防止便秘或大便干结使腹内压增高，血管外周阻力增强，血压骤增。
3户外活动别穿平底鞋
如果要去郊外踏青，走路时间较长，老人最好不要穿完全没跟的平底鞋。因为平底鞋虽然看似走路轻便安全，但走起远路来却更容易感觉疲劳。
4避免情绪波动
保持平和心态，使内脏器官活动及新陈代谢处于最佳状态。中医认为，春主升发，肝主筋，坚持锻炼，则能舒筋活络，有益健康。
5打太极拳时不用蹲太低
太极拳虽然强度不大，动作也较为缓慢，但时常要保持半蹲位，此时如果身体重心压太低，对于膝关节的负重会较大，老人可能难以承受。建议，老人们在打太极拳时，不妨稍微提高身体重心，这样可减少膝关节负荷，避免膝关节疾病的发生。
6锻炼时切忌运动过度
老人在锻炼过程中，应根据自己的身体健康状况，以及个人兴趣喜好，选择合适的项目进行锻炼，避免施展快速和变化过猛的动作，如跳跃、倒立、滚翻、冲刺等。同时，还要时刻注意身体的变化和反应，一旦发现有不适症状，就要立即停止锻炼，在旁稍事休息。
回南天为了防止外面的潮气涌入屋内，一般都建议紧闭门窗，但有时候这个方法也是要变通的，适当的开窗通风有利于空气对流，把新鲜空气吸收进来，否则，长久闷着，人也是会被闷坏的哦。尤其是在有太阳又有风的情况下，适当开窗开门，还能把屋内的湿气带走，还你一个干爽舒适的家居环境。看过了小编以上的介绍，是不是瞬间觉得不再为回南天如何祛湿防潮而烦恼了呢？在回南天每个人都需要注意保养，以上小编介绍了老人以及小孩在回南天应该注意的问题，大家一定要牢记哦，更多养生知识，敬请关注养生网，每日为您带来最新最准确的养生资讯。
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