以往对于女性如何来吃能够减肥和美颜的问题我们关注了许多。今天四海网小编要给男性朋友的饮食提点意见，无论你多么的忙活，抽出来几分钟看看，别忙了这些对你来说实在是太重要了。这些男人膳食的信息这么重要呢?你看了绝对不会忘掉!
男人在日常生活中吃什么蔬菜水果好呢?，蔬菜和水果对男性健康来说有很关键的作用。今天，为大家来介绍一下男人必吃的几种蔬菜和水果，别错过了。
男人不能少的营养元素
1.男人：需要补充铬你要饮用啤酒
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬。
2.男人：加速肠的蠕动请食用富有植物纤维食物
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和 脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。
3.男人：提高男士的生育能力请食用含有镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。
4.男人预防癌症要食用含维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
5男人：预防肾结石要食用含维生素B6食物
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
那么，男人合理膳食具体来说要多吃哪些蔬菜和水果呢?
男人应多吃的蔬菜
1.西兰花让男性免受前列腺癌的袭击
保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手;除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
2.西红柿预防前列腺疾病
值得一提的是，西红柿也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C，所含的西红柿红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
3.菠菜提高男性性生活质量
菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
男人应多吃的水果
1.葡萄治前列腺炎和小便短赤涩痛
取新鲜葡萄250克，将葡萄的核和皮都去除干净之后捣烂，用适量的温水冲开，每天喝一两次，一直喝两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
2.猕猴桃能治前列炎后小便涩痛
新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
3.荔枝能治睾丸肿痛
取一些荔枝核敲碎，然后加入适量的水煎好后服用，能治睾丸肿痛。
4.莲子治梦遗过多
取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多。
5.芒果治睾丸炎和睾丸肿痛
取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
男人想要保证身体健康，就要多吃蔬菜和水果哦。无论是蔬菜或水果，男人都应该多吃，他们比肉类更能改善你的内环境，同时对某些疾病更有预防和治疗作用。
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