没有不爱的人，只有懒女人了，为了延缓衰老，选择的美容方法有很多，但对于这个美容法知道的很少，就是维生素E的缺乏，那如何补充维生素E呢？
这些现象其实是缺乏维生素E
当身体有肌肉萎缩、色斑、躁动不安、头发分叉、头皮干燥、性欲减退、痛经、出虚汗等情况时，属于维生素E缺乏的一类表现。
为什么会缺乏维生素E？
其实人类本身不容易缺乏维生素E，但是随着饮食越来越精细，富含维生素E谷物胚芽被打磨掉，精米细面中缺乏维生素E，长期出现维生素E的缺乏。
维生素E对内分泌的作用
首先，最早发现维生素E对内分泌作用，来自于动物实验。给鼠类喂食维生素E可以促进生育。
现代，则发现维生素E缺乏，男性精子的产生会受到破坏，肌肉活力消失。
维生素E有促进生育的作用，不仅仅提高男性精子活力和数量，还会让女性雌激素水平提高，延缓更年期和提高生育能力。
所以，在医学上，维生素E还用于治疗先兆流产、习惯性流产和调理男性的不育症。
维生素E对皮肤的抗衰老原理
维生素E对皮肤有抗色斑、抗皱以及令皮肤饱满的作用。
因为皮肤只有胶原蛋白的存在，才会出现饱满、紧实和富有弹性，当发生衰老时候，皮肤细胞与细胞之间的力度减小，弹力纤维弹性变差，出现皮肤松弛，产生皱纹。
此时，维生素E的补充，会让皮肤恢复细胞与细胞之间的弹力，起到养颜作用。
另外，皮肤受到紫外线和年龄的影响，会发生氧化现象，出现脂质沉淀、色素沉淀，从而出现色斑，随着年龄增大，色斑会增多。
补充维生素E，色斑会变淡，加之皮肤系统的调理，便会恢复整洁、平滑。
所以，维生素E是女性最喜欢和不可缺乏的物质。
维生素E在哪些食物中含量居多？
维生素E属于一种脂溶性的维生素，一般在含油脂的食物中存在居多，如核桃、杏仁、芝麻、花生等。
维生素E什么时候服用最好？
首先服用维生素E最好能在医生指导下进行，但同时食物是人体维生素的总来源，所以食物才是首选。
维生素E的服用量，每天14mg即可，大约为5个核桃中维生素E含量。
其次，服用维生素E最好能在饭后，因为维生素E属于脂溶性，在有食物和油脂的前提下，更容易吸收。
另外，关于化妆品中的维生素E为了避免过敏，经过了特殊处理。
痔疮患者谨慎服用维生素E
因为维生素E有改善血液循环作用，痔疮上有毛细血管网，有血液循环的问题。服用维生素E，血液循环好了，大量的血液流向痔疮，反而加重病情。
总结：当皮肤出现以上情况，可以补充维生素E了，不要错失机会，否则皮肤真的晚喽。
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