根据权威数据表明，女性长寿比男性多，是公认的事实，那女性长寿的秘诀有哪些？影响女性长寿的不习惯你知道吗？感兴趣的朋友跟小编一起来看看吧。
不健康生活方式增多
美国发布的这项数据显示，女性饮酒比例从44%上升到48%，男性则从57%降至56%;女性每月平均饮酒天数从6.8天升至7.3天，而男性从9.9天降到9.5天。
“目前各国女性的预期寿命均高于男性，但研究显示，这一差距近年来正在不断缩短；女性的健康年龄也与男性基本持平，甚至更低”.专家说，这意味着女性生命后期的疾病时间可能更长。近些年女性在多方面的“不合格”表现，让她们丢掉了很多健康优势。
1.吸烟喝酒都多了
2014年一项针对8万余人的调查显示，中国女性吸烟比例从2.3%升至3.3%.
专家说，一些女性觉得吸烟很时尚，甚至以此抑制食欲，希望能减肥。专家指出，与20年前相比，女性在各种场合的饮酒机会增多，部分职场女性认为喝酒能谈成生意、交到朋友。吸烟、酗酒会伤害肝、肺等多个器官，还会导致内分泌紊乱，甚至影响下一代。
2.饮食作息不健康
数据显示，今天的中国女性平均体重57公斤，比10年前增加1.7公斤。2011年的一份报告显示，中国女性锻炼的比例低于男性，更没有健美的概念，只是一味追求瘦，服“药”减肥的比例是男性的8倍。
健身房里，多数女性选择“较柔”的锻炼，如快走、瑜伽和跳舞，很少有人进行力量训练。
专家指出，加班熬夜、三餐不规律等问题已不再是男性的专利。很多年轻女性不会或不爱做饭，把日子过得一团糟。
3.运动家务量减少
专家认为，便利的交通和久坐的工作让男女运动量都大大减少，但这一点在女性中更明显，因为她们不像男人那样爱健身，而家务量的减少让女性的运动量更加不足。
英国研究发现，与35年前相比，当代女性做家务的时间减少了20%.
专家说，做家务也能锻炼身体，比如拎东西能增强臂力和腕力，扫地拖地时的下蹲、伸展运动能锻炼全身肌肉。但这些都被小时工、扫地机器人等代替了。
谁剥夺了她们的健康优势
专家指出，女性有雌激素的保护，绝经前因心血管疾病导致的死亡风险低于男性。但随着人均寿命延长，男女寿命差距不断缩小是必然的结果，而且诸多因素夺走了女性的健康优势。
1.超负荷压力
专家说，社会对职场男女“一视同仁”，但女性有生理期、生育期、哺乳期等特殊情况，更需关怀。
许多女性在家中是“半边天”，与另一半共同承担房子、车子、育儿、赡养老人等压力。
擅长表达情绪本是女性的优势，但很多职场女性谨言慎行，不敢吐露心声；压力让她们有心无力，下班后恨不得一句话都不说，将苦楚和郁闷憋在心里。
长期精神紧张与女性肥胖、内分泌失调以及妇科肿瘤等密不可分。
2.家庭责任重
专家认为，社会允许男性在家里当“甩手掌柜”，但对女性在家庭责任中的高要求却没有相应减少。
上班在外打拼，下班辅导孩子，周末疲于家务，假期照顾老人，成为现代女性的生活写照，让她们难有精力管理自身健康。
3.情绪波动大
专家说，女性更敏感，加上生理期的影响，情绪波动往往较大。
当负面情绪难以排解时，她们容易通过饮酒、吸烟、暴饮暴食等不健康方式来麻痹自己，结果心伤难愈，还毁了身体。
善待自己，提高健康素养
女性生活方式的失衡不仅损害自身健康，还会影响家庭饮食结构、生活节奏，打破和谐的氛围。
专家建议，女性首先要提高健康意识，学习正确、权威的健康知识，提升健康素养。其次要将健康理念融入生活，控制油盐摄入量、科学烹饪，并带动家人养成好的健康习惯。
第三要合理分配工作和生活时间，每天至少运动半小时，可利用上下班时间健步走，步行8000至1万步基本就能保证一天运动量。最后要平衡心态，别太较真，凡事有度，设定合理的目标值。
专家说，19~40岁是养成和保持良好健康习惯的最佳时期；41~60岁是女性健康的关键期，她们会经历停经的“变故”，因此要定期体检，监测各项基本指标的变化情况。
停经后，女性更要多关注血压、血糖、骨密度和乳房健康，有高血压家族史的人群要留意心脏健康，并且控制体重，尤其要避免腹部脂肪的累积。
女人长寿的秘诀
让人长寿的好习惯
用冥想开启新的一天
心理医生建议，男人起床后盘腿而坐，花上5分钟调整呼吸，放空心灵，进入冥想，感受能量与喜悦，与你的身体来个短暂的“约会”.冥想能让身心和谐，让大脑更快清醒。
早起喝杯温柠檬水
一般瑜伽治疗师经常在早上睡醒之后为自己倒上一杯温水，同时也放进去一片新鲜的柠檬。
这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C.
吃顿“豪华”早餐
西方有句谚语：“早餐像国王，午餐像王子，晚饭像平民”.
早饭最好包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物，可以让胃肠道更快苏醒，一天都充满活力。
饭后喝杯醋饮料
瑜珈教练认为，早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统，还有软化血管的功效。
可以选择以苹果、山楂等为原料，经过发酵酿制的果醋，醋酸含量要大于5%.
每天至少锻炼20分钟
缺乏运动是现代人的通病，每周锻炼3次都不够。
最好每天运动20分钟至1小时，瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽车。
常怀同情心
没有人会伤害一个心中真正有爱的人。佛陀以慈悲心看世界，他的内心也是平和的，还有足够的心理能量分享给万物众生。有同情心的人心平气和，机体运转顺畅。
安排点有趣的事
快乐是一种习惯，可以从实践中得到。在日程表里安排一些有趣的活动，比如饭后拐到小花园走走、跟朋友开个善意的玩笑等。
读一本传记
读史使人明智，读人物传记可以与勇敢的心灵作伴。
传记是人物一生的缩写，可以看到一个名人生命的形状，更能指引你的人生。
对每个人微笑
心理医生建议，出门见到邻居、公交司机，到单位看到同事、领导，哪怕是陌生人，都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起，彼此都能很好地感受世界的温暖。
总结：想长寿不难，需要改掉坏习惯，找到适合自己的养生方法，保持放松心情，释放压力，让自己活的更长寿。
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