2015年5月6日就是立夏，立夏就是代表了夏季的开始。夏季气温较高，人们能量消耗会比较大，更何况是小孩呢；尤其是体弱多病的老人和小孩，如果在夏季稍有不注意，就会可能感染疾病的发生，这样会容易伤身伤健康。
家长应该做好防范措施，避免孩子中暑或生病；尽量给孩子一个凉快舒适的生活和学习环境，夏季比较炎热的时候，可以适当的开空调，但温度要调到最适宜孩子的温度，建议控制在25-30度，与室外的温差不宜超过5度，空气湿度应该保持在50%左右。
夏季孩子穿着需注意，不宜太多也不宜太少，避免中暑感冒。孩子外出的时候，最好带上防晒帽和水，以及一些防暑用品，炎炎夏日，要给孩子勤洗澡、勤换衣物，室外活动需控制，不适合常在室外活动，避免中暑等疾病发生。
多给孩子喝水，这是比较关键的，婴儿可以在两次喂奶之间加喂一次水。夏季里，儿童一般都喜爱吃冷饮，这时候家长就要注意了，冷饮是比较高热量的东西，不是吃的越多越解暑，这种观点是严重错误的，如果孩子哭闹要吃，可以适当的给一些就可以了。建议可以给孩子吃一些水果、果汁等，这些是比较消暑抗热的食物。
遇到对于疰夏症状较重的儿童，可在医生的指导下，实施一些“饮食疗法”，或服用一些药物，如香沙六君丸、六味地黄丸等。同时，还要特别关注天气条件，既不能在暑日下暴晒，又不可贪凉露宿，以防因中暑、感冒而加重疰夏病情。
立夏时节是儿童发育最快的时候，因此，日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养，及时补充钙质、维生素以及食物营养，尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。
立夏饮食吃什么好夏季气温比较高，人体丢失的水分会比平时还要多，所以必须及时补充水分。蔬菜和水果中的水分，都是纯天然具有很高的营养价值的，一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等"杀菌"蔬菜可预防疾病。
1多吃水果补充水分
立夏过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体的不适。
2多喝水、少喝饮料
据中国天气网报道，初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。
一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
3饮食要合理健康
夏季饮食最好以清淡为主，但也不能拒绝荤菜。建议大家应该多吃一些营养丰富、气味清淡的食物，不要吃辛辣、油炸等食物。可以适当的摄入一些瘦肉、鸡蛋、牛奶喝鱼类等等，在烹饪的时候建议不要做的过于油腻。
4苦味可以多吃一些
中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
养生需要注意的事项1保证充足的睡眠时间
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
2请勿频繁洗冷水澡
随着气温的上升，人们都比较喜欢户外活动后回到家中冲个凉水澡，这样既精神又清爽。但这里大家都特别注意了，由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。
通过小编本文的详细介绍，大家知道了关于立夏我们该如何应对的事项了吗？立夏代表着夏天的开始，所以我们要做好防暑工作，合理科学的饮食，保证充足的睡眠；立夏保健养生，从自我做起，大家现在赶紧行动起来吧。
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