编者按：每个人体质不同，健康状况不同，应选择的瑜伽练习种类也不相同。那么对于体质弱的人，练啥样的瑜伽好
今年88岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者。有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。那么什么是艾扬格瑜伽
艾扬格从小体弱多病，最初练习哈他瑜伽是为了强身健体，并且一度大到很高的境界。60岁左右时，艾扬格经历了一场车祸，严重的伤害使他连最简单的体位姿势都不能做了。经过9年时间，凭借超乎常人的毅力和努力，艾扬格终于恢复了健康。艾扬格深刻体会到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所带来的神奇恢复功效，由此创建了著名的、具有治疗效果的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽被公认为最讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对疾病治疗效果很好。
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练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。目前，国内上尉开始传授这一体系，相信在不久的将来就会传入中国。
适合：身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人
很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但如果性格急躁会觉得过于沉闷。
特点：各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同。其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。
注意：艾扬格瑜伽以安全缓慢著称，可以磨练毛躁的性情。但正如很多瑜伽师指出的，过于依赖器械道具的一个不良后果是培养了人的懒惰意识，忽视自身体能的增加。因此，学习这种瑜伽体系时，要尽可能地挖掘身体潜力，最终扔掉工具而不是终生依赖。
瑜伽是上天赐给每个人的礼物，。结合自身条件，运用智慧仔细选择是相当必要的。在生命的不同阶段，可以选择不同体系进行练习。当你生病或身体不适时，可以选择艾扬格瑜伽，或只练习呼吸和冥想;恢复健康后，可练习哈他瑜伽或流瑜伽，中级程度者则可以尝试阿斯汤嘎瑜伽。每个人因不同需要，进入不同的“门”，从而最终殊途同归。但真正作出抉择的应该是你的身体。因此，学会聆听身体的需要，顺应自然是瑜伽的真谛。正如登山者想要攀登喜玛拉雅雪山不仅需要梯子、绳索和铁钩，更需要良好的身心素质，科学的攀登方法一样，那些懂得运用辨别力，内心宁静坚忍，善于倾听和发掘自身潜能的人才能从瑜伽中获得真正的收益。
艾扬格瑜伽练习的七个原则
1、讲求精确与协调
在各种体式的练习过程中，让身体的每一部分保持正确的姿势，相互协调运作，这一点十分关键。在练习头倒立式时我们也应该象练习山式那样保持双腿的坚定稳固。当我们让身体的骨骼精确协作时，身体的各个器官便自然可以处于适当的位置，营养充足，自然健康。如果身体的骨骼受到扭曲，那么其中的器官便会出现问题。
2.通过长久的修习来让姿势更趋稳定
如果修行者以精确的方式进行练习，同时让身体各部位协调运作，那么他们便不再受到时间和空间的约束，也就是说，修行者可以长期练习一种体式而毫无不适之感。因此，艾扬格瑜珈的修行者在练习诸如头倒立、肩倒立式这样高难度的体式时，可以坚持十分钟之久。
3.体式练习讲究先后顺序
我们不能随心所欲的练习许多体式，必须以一定顺序才能达到预期目的。每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习作好准备。
4.道具的作用
这是艾扬格上师对现代人最伟大的贡献之一。艾扬格瑜珈使用各种各样的工具，如木块、塑料泡沫块、木板、坐椅、长椅、带子和绳索等，来辅助我们来练习不同的体式。这些道具有着各式各样的用途。
5.有助于克服恐惧，重获自信
初学者通常会害怕尝试不同的体式。这种恐惧可能来源于思想，也可能是因为身体的某些限制。有了绳索和椅子的辅助，我们很快便可以克服这种畏惧，同时重获信心，去练习这些至关重要的体式。那些颈部疼痛或者颈椎僵硬的人，不可能在练习这些倒立体式而不感到痛苦难过，但是这些道具不仅可以让他们顺利的做出这些体式，同时还可以缓解他们的疼痛。哪怕是古稀之人，初次尝试瑜珈，也可以接受训练，来修习这些体式。
6.更长久的坚持
有了这些道具支撑身体，我们得以在练习不同体式时坚持的更为长久。例如，一个普通人在练习后弯时，无法坚持几秒。但是，如果有了椅子的支撑，即便是初学者也可以维持几分钟之久。延长在每种体式中逗留的时间会帮助修行者进入自己的身体之内，改善自己的感知能力。
7.领会并协调
一旦修行者通过道具的支持，在一个体式上维持更为长久的时间，他便可能领会到身体应该做出的正确姿势，做出适当的调整。不然的话，修行者会疲惫不堪，最终无法以精确的方式对身体做出调整。
结语：因人而异练瑜伽，如果想让自己的体质越来越强壮，你就要选择合适自己的瑜伽种类哦~
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