确实没错，大家说的对，30天就能治好这三大疑难杂症确实很难，但是我想说，您知道么？这三个疾病，其实都是很简单的问题，其实重在养？如何养？在我们自己，我想互联网、线下医院、门诊等都有讲过，这个疾病要药物控制、生活好好调理。
其实这是没错的，但是我想真正能这样做到的我想没有多少人，就拿糖尿病来说吧，有多少患者是喝酒喝出来的，我敢拍胸脯保证，得了糖尿病，打了胰岛素之后，百分之百有很多患者会跟好友出去喝一杯。
没有谁能百分之百的做到。但是你要是百分之百的爱惜自己的身体，你就不会出现这样的问题。
下面这个30天的周期调理日历，非常简单，非常有必要！请大家要本着对自己对家人负责的态度，好好的调理。按照我说的这些内容去做，我相信你一个大周期下来指定会有非常好的起色！
1掌握数字
血压：定期量血压，控制收缩压少于120毫米/汞柱，舒张压小于80毫米/汞柱。
胆固醇：理想值是200毫克/100毫升。
血糖：空腹血糖>126毫克/100毫升是糖尿病，得心脏病的风险大增，要积极控制血糖。如果是110——126毫克/100毫升，请与医生讨论是否做进一步检验。
2注意饮食
热量和来源
控制油脂摄取不超过每日总热量的30%。
心脏病人饮食中的脂肪比例更要降到总热量的15——20%。
多吃单元不饱和脂肪（如橄榄油）和omega-3脂肪（如深海鱼），少吃饱和脂肪（固态奶油、肉类）；更要少吃胆固醇高的内脏。
少吃人造奶油，因为人造奶油的反式脂肪，也会增加坏胆固醇（LDL-C）的浓度。
3远离烟害
抽烟或二手烟，不仅伤害动脉健康、助长血块形成，还会减低好胆固醇HDL-C的浓度。今年刚出炉的的大型研究显示，戒烟可使死于冠状动脉心脏疾病的机会减少36%。也要避免二手烟。
4享受地中海风情饮食
可采用地中海饮食中的橄榄油取代烹调用油，或涂抹面包的奶油。
研究显示，曾经心脏病发者，若改以橄榄油烹调的地中海饮食方式，少油、少肉、多蔬果，再发机率可以减少七成。
6每天3——5瓣大蒜
一天3、5瓣大蒜，可减少身体制造胆固醇，预防心脏病。
蒜头也可阻止血液凝集和胆固醇在血管聚集，减少动脉阻塞。
所以，试着在菜肴里加点蒜头。
6吃得五彩缤纷
每天至少吃一份色彩鲜艳的蔬菜。绿的、红的、黄的，不仅视觉美丽，也富含矿物质（绿色）、叶酸（绿色）、维他命C和β胡萝卜素（黄、红色）。
此外，蔬菜含许多纤维。这些营养素与血压、抗氧化、胆固醇都有关。
甚至，β胡萝卜素还与抗癌有关。菠菜、青花椰菜、芦笋、南瓜、番茄都是又美又营养的选择，让它们出现在餐桌上吧！
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
