青少年脱发是一件非常严重的问题，这说明健康受到了影响。脱发的主要原因还是与生活习惯有关，可以通过饮食来改善身体健康状况，其中有很多食物都对头发有好处，下面就来详细了解吧。
1、黑芝麻
黑芝麻是公认的护发保健食物，其中含有大量的蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、铁、钙、铬等营养成分，这些物质都是头发生长所需的营养，可以为头发生长供应营养，而且还能提高头皮血液循环效率，从而进一步的维护头发健康。可以用黑芝麻和小米熬粥，早、晚食用。
2、黑豆
黑豆对头发健康帮助巨大，其中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素B1、维生素B2、维生素B12、胡萝卜素、叶酸、烟酸、钙、磷、铁、钾、钠等营养成分，这些都对头发有一定的好处，能维持头发正常健康的生长，可以将黑豆先用清水浸泡半天，然后蒸熟，捣碎后加入适量调料即可，每餐适量食用。
3、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、铁、锌、硒等营养成分，可以为头发的生长提供营养，并且还能改善血液循环效率，可以及时为头发提供所需营养，维护头发正常生长。
4、核桃
核桃里含有丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素E等对头发有好处的营养成分，其中蛋白质可以为头发生长提供营养，维生素E可以防治细胞受损，并且加速受损细胞的修复效率，可促进头发的生长。核桃里含有的铜元素，更可以维持头发的健康，并且可以有效的防止脱发。
5、牡蛎
牡蛎中含有丰富脱发所需的矿物质元素，可以有效地预防头发脱落，其中含有的优质蛋白质可以为诱发生长提供营养，还能使头发更加柔韧有光泽。牡蛎中含有的锌元素非常丰富，对身体健康和头发健康都有很大的好处。
6、蓝莓
蓝莓中含有的维生素C非常丰富，可以有效地改善血液循环效率，提高头皮营养的传输效率，使头发能够及时的获得所需营养，从而达到预防脱发的效果。
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