没有完全健康的人，因为人们在日常生活中往往会因为这样或那样的生活习惯而破坏身体整体性。有些习惯容易伤肺，有些习惯容易伤肝，还有些习惯让肾苦不堪言。那么，让我们一起去看看，哪些习惯伤肾伤身吧！
1滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
4吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
740岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。
中国农业大学食品学院的专家指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
8饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
12 蛋白质吃得过多
蛋白质吃得过多，会导致体内的血尿酸浓度升高，引发高尿酸血症。血尿酸浓度升高对肾脏的毒性非常大，很容易造成肾小管和肾间质发生病变，最后发展成慢性肾功能衰竭即尿毒症。
13压力太大
压力太大会造成失眠，精神紧张，而这些可能会造成血压升高，从而间接影响肾脏的正常运转，长此以往，会给肾脏带来不小的伤害。
14 熬夜
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
15 久坐
《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”，脑为“髓之海”，而肾“主骨生髓”。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑力劳动为主的上班族，在持续紧张地用脑后，又会给这些症状“添油加醋”，让人全身疲乏、腰痛难忍。这种疼痛找不到固定的点，只是泛泛的、绵绵的疼，而且感觉酸软，需要用手按着，用热的东西外敷才能缓解。即使调整坐姿，还会觉得难受。这就是由于肾虚而引起的，是中医虚证的一个共有特点。另外，肾虚还会出现一个明显特点，就是掉发严重，或者白发增多。
中医说8个养肾方法超有效
肾脏健康是最受人们关注的健康问题之一，想要肾脏健康，养肾很关键。知道怎样养肾吗？中医说8个养肾方法超有效果！
1深呼吸
方法：
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
2热水泡脚
方法：
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
4握固
方法：
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
5用脚后跟健走
方法：
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。
好处：经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
6提踵颠足
方法：
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
好处：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
7三元式站桩
方法：
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
好处：这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
8摩肾腧
方法：
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
由此看来，随处都能做的养肾小动作是超有效的养肾方法，知道怎样养肾吗，中医说8个养肾方法超有效果。
健肾养肾 切勿越补越“虚”
40岁前，长期体力透支、压力过大，易导致身体失调；40-50岁，肾中精气开始快速明显亏虚，不及时给予补养和治疗，就会越来越虚。致使肾中精、气、神、血的过度消耗与透支，导致机体抵抗力下降；55岁后，有些人机能开始快速衰老，机体体质更加虚弱了。
及时补肾，等于为人体这盏“灯”及时地补充了“油”，让生命的火焰更热烈、更持久地燃烧。
2补肾其实就是壮阳
专家回答：中医补肾涵盖全面。调补中医的补肾，涵盖了全面调补“肾”概念中的人体生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官，起到调节人体功能，为机体提供“元气”。肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退，更是为了身体的其他症状得到改善和康复。
3女人不需要补肾
专家回答：女性肾阳虚者更需要补肾。
肾阳虚者中，女性的比例更高，这是因为女性体质更弱，在症状上更易出现夜尿频多，特别是畏寒肢冷，手脚冰凉。调补肾阳虚能提高女性体质，全面改善、恢复女性肾虚症状。
总结：以上盘点的关于中医补肾高招，很实用，大家今后养肾一定要照做，避开补肾误区，丢弃伤肾坏习惯，按照正确的补肾方法去做，一定会让肾脏更健康。
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