人生活在世上，短短几十年。而随着人们对生活品质的要求，健康长寿也成为人们所追求的目标了，养生延年益寿就变得重要了起来。在中医的角度上肾的成衰也是影响人类健康长寿的重要因素之一，所以下面小编将带给大家一些补肾食疗食谱！
健康长寿，人所共求。我国人口老化问题日趋严重，如何延缓衰老、增进长寿，成了大家所关注的问题。而在中医学上，延年益寿的奥秘正取决于肾气的盛衰。
只要能妥善调补，可以延缓衰老。
中医学中所谓的肾气，类似下丘脑垂体-性轴的生理功能，主宰着人体的生长壮老、生殖繁衍和新陈代谢。“人到中年百事忧”，肾虚是步入中年后必然出现的生理变化，头昏耳鸣、体倦气短、腰酸背痛、更年期、骨质疏松和性能力减退等，都与肾虚脱不了关系。
然而，中医表示只要能妥善调补，还是可以延缓衰老。
肾虚分阴虚和阳虚
肾虚分阴虚和阳虚，多由先天不足、后天补给缺乏和惊恐伤神引起。在辨证后，依病人的情况施以药物和针灸治疗，也可在病人小腹部任脉穴位针灸，以加强疗效。
此外，按摩脊椎也有补肾益精的疗效，黄医师建议病人在家中自行按摩，从脊椎的尾椎向上捏，每天两次，一次10至15回。
另外，病人若可巧用食疗，治疗效果将更佳。以下是补肾食疗：
芝麻粥
材料：50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。
方法：煮好后加入蜜糖即可。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须发，更有美颜作用
核桃粥
材料：核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。
方法：核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。
长寿粥
材料：芡实400克、药仁400克、山药1500克，糯米500克、人参150克、茯苓150克、莲子250克、白糖适量。
方法：将药仁晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃二次，每次25克，吃时可略加白糖调味。
山药粥
材料：山药100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。
方法：将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。
服用二仙汤减轻更年期不适：女病人定时服用汤药后，更年期症状会缓和不少，更年期妇女或可巧用食疗舒缓不适。
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
