蔬菜杂粮
1薏米
有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米加红豆一起煮，长期坚持就会有效果了。单家里有粉碎机可以打磨成粉冲着喝，效果更胜一筹。
2山药
山药补脾、补气，渐渐排出体内湿气，而且山药甜甜的很好吃，可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
3辣椒
辣椒虽然被认为是应该少吃的食品，但其实它具有很高的营养价值，它富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C等。同时辣椒素能使人毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的，所以身体湿气大的不妨多吃点辣椒。
4玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮，亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效。
5绿豆
绿豆芽含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，具有清热解毒、利尿除湿的作用。
6香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。
7黄瓜
黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。
茶饮1姜茶
姜茶是用茶叶少许，生姜几片去皮水煎，饭后饮服。可发汗解表，温肺止咳，对流感、伤寒、咳嗽等有奇效。姜还可以混搭水果、蔬菜榨汁。姜和牛油果都是含有抗老成分的食材，榨出的汁会盖出些许姜味，适合给宝宝们喝。姜撞奶香甜爽滑，其口味甘香微辛，调胃、驱寒、养颜。
吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。生姜祛病保健的方法由来已久这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
2红豆薏米茶
红豆气味甘、酸、平、无毒，色泽口感纯正，营养价值高。薏米为禾木本科植物薏苡的种仁。其性凉，味甘、淡。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。
3决明子祛湿茶
排除毒素，促进新陈代谢，健脾理气，长期使用，可使血压正常，体内零湿气。
4薏仁红豆粉
现代人生活水平提高，鱼肉果蔬等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调疾病横生。此粉可以重建合理饮食，可以泡茶，煮粥或加入蜂蜜牛奶调服，对去除体内湿气有强效。
5冬瓜荷叶茶
冬瓜不仅清热解毒，而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经。有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。
怎么判断体内是否有湿气?很多人莫名的会有很多的不舒服的地方和小酸痛，可是又查不出具体是什么毛病，吃东西也觉得不怎么有食欲，整个人也很脆弱。是怎么回事呢?我们怎么判断体内有湿气呢？
耳朵里面很湿
有时候总感觉到耳朵痒痒的，然后用棉签一蘸，就感觉棉签都是湿湿的。
洗澡的时候身上有小红点
刚洗完热水澡后，就觉得身上有一些很小的小红点，一颗一颗的。比较痒痒，可是过一会儿就好了。
胳膊腿疼痛
感觉有时候胳膊和腿的有的地方比较酸痛，随便动动就感觉到很累。关节还总是会困，尤其下雨的时候很怕冷，酸疼。
比较怕冷
天气稍微凉一些，就感觉到身上很冷，手脚也冰凉了起来。
体型偏胖
感觉没怎么吃，就胖了起来，还总觉得做什么事情都很吃力，不得劲。
食不知味
感觉舌头上有厚厚的舌苔，吃东西的时候也不怎么能感觉得到好吃。
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