相信很多人吃饱了就想睡，（小肚子也就是这样出来的啦(⊙o⊙)）而散步可以使大脑皮层得到短暂的休息，并能使大脑皮层的兴奋、抑制等调节过程得到改善，从而起到消除疲劳、放松心情、清醒头脑的效果，除此之外还能按摩肠胃，促进消化，改善呼吸系统功能，强身健体，提高免疫力等功效!
饭后散步的好处虽多，但饭后匆忙起身而走，势必会有一部分血液分流到运动系统中去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。所以并不是每个人都适合饭后散步的，这四类人就不适合马上散步!
除此之外，饭后千万不能做这7件事!
1、饭后喝茶=喝毒药
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
专家表示，白开水是最好的饭后饮品，即可清口又不影响消化，饭后过半小时就可以喝一些淡茶了。
2、饭后吃水果=胃肠不适
食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。建议水果最好是在两餐之间吃。
3、饭后吸烟=自损肝脏
饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。
吸烟有害健康，任何时候都是，所以有吸烟的同志，还是建议你把烟给戒了!
4、饭后卡拉OK=胃肠不适
虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响;饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
5、饭后立刻就睡觉=中风、发胖
刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
6、饭后洗澡=消化不良
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。
7、饭后立马松裤带=胃下垂
吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。
吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，我们可以通过慢走的方式帮助胃部运动，让胃尽快排空。
结语：饭后不宜立刻进行散步，但是可以稍作休息后，大概15~20分钟是最好的选择，再出发散步，不要走太快，就慢慢来。还有饭后不宜做的7件事也要切记哦，关乎你我的健康！
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