居家的卧室是让人心情和身体最放松的地方!男人在卧室里做什么事可以延年益寿呢?其实在卧室里做些简单的动作会让男人延年益寿!在卧室里做什么简单动作会延年益寿呢?四海网健康告诉你：卧室里注意两个要点让你延年益寿!
男人：卧室里注意两个要点让你延年益寿
1.起床后、下地前，做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为， 短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习 之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天。
2.睡前1小时关闭电脑和电视
美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
在起床后伸展身体，睡觉前1个小时关电视都是卧室里要注意的事情，只要注
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网_倡导健康生活
