据中国睡眠研究会公布的资料显示，患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。
要想改善睡眠，不妨试试保持平和心境。良好的睡眠可以改善人们的精神状态，提高人们的幸福指数。
1各职业的睡眠指数降低
小编认为，在各个职业领域中，人们都渴望深度睡眠。因为上班族，经常由于工作的繁琐而加班至深夜都无法入睡；年轻人，而是由于贪玩，喜欢夜间娱乐活动众多，导致熬夜或一夜不睡；夜间开车司机，由于工作需要，夜间经常开车工作，重则导致严重交通事故等等。像这几类人，不仅会因为情绪不佳而睡不好，更可能因为睡不好而情绪崩溃。
2一天睡多长时间最佳
专家表示，6-8小时是成年人所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。不过，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天是否会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
3想睡却睡不着该怎么办？
"心理精神障碍是失眠首位原因。"专家提醒，健康睡眠必须在保障睡眠环境、睡眠时长、睡眠时间等方面按规律进行的同时，最大限度地满足睡眠要求。实在睡不着时不要强迫自己入睡，强迫入睡反而会带来失眠。小编这类人一个建议，实在睡不着，可以尝试睡前喝一杯牛奶，可在睡前十几分钟喝一点，这样会让你更容易入睡哦。
“消得人憔悴”中国企业家渴求深度睡眠根据调查发现，中国企业家的平均睡眠时间仅为6小时57分钟，而少部分企业家的睡眠时间只有或在5个小时以下。看看这个数据，是多么的吓人吧；说明我国企业家们的睡眠在急剧下滑。缺乏深度睡眠，依旧是中国企业家面临的一个重大问题。浅睡对于缓解大脑和身体的疲劳作用非常有限,所以,有13.2%的受访者认为“无论睡多久都不能解乏”,只有深眠才是恢复精力的“良药”,而这正是目前中国企业家所欠缺的。
当睡眠不足的时候，有些人在上班时会出现判断错误，判断力下降的情况。睡眠不足会直接影响身体的健康。主要的是大脑，睡眠不足会导致思考迟钝、内分泌失调等，跟严重的是会让人产生神经衰弱或抑郁的现象。
要想有个好睡眠，需注意以下几点:1每天按时上床睡觉，养成早睡早起的好习惯。
2睡前可以用温热的水洗脚或泡脚，可以改善血液循环。
3避免睡前喝茶或咖啡，以免导致失眠。
4有一个舒适的睡眠环境，灯光、室温、床的选择要舒适。
5睡前勿吸烟、喝酒。
6拒绝一切夜生活，养成良好睡眠习惯。
7拒绝睡前玩手机和看电视。
8每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，切忌睡前两小时进行剧烈活动。
9为了避免夜间频尿而起床上厕所，影响到睡眠，最好晚餐后少喝水及饮料。
资讯总结：明天是世界睡眠日，你做好养成好睡眠的准备了吗？你还在沉迷于夜间娱乐活动中吗？你还在加班吗？加班的人们，要记得补觉哦。通过文章内容，告诉我们该如何面对睡眠的一系列问题；从今天起，“睡个好觉、有个好睡眠，”开始实施吧。
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