在当下的环境中，大部分的人都在办公室久坐，缺乏运动，从而造成身体各方面的疾病，而长期的久坐不运动，以及饮食不规律是引起当代人们便秘的主要原因之一。而便秘对身体的危害非常的大，长期如此，可能会出现各种肛门疾病，像痔疮，肛裂等。
除此之外，现实生活中很多便秘患者由于过度的用力排便，而引起一些心血管方面的疾病的发病，这些危害可以说都是非常大的。总之便秘会使得体内的毒素无法正常的排出去，对人体的危害极大，因此日常一定要注意预防便秘。
那么，引起便秘的原因除了久坐不运动之外，还有一点可能就是平时的饮水量不够，导致身体缺水，大便干燥，不好排便，那么，为了减轻便秘的状况，我们除了要改变生活习惯之外，还要从日常饮食抓起，这些会引起便秘的食物，千万别吃!
1甜食
甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一，多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。
2肉制品
肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢，便秘的原因之一。
3坚果类
坚果类的食物，一直是不少人茶余饭后的零食，多吃坚果确实会对身体有一定的益处，因此很多人都喜欢炒着吃坚果，如糖炒板栗，炒花生米等这些食物，但是，便秘的人不能多吃坚果类食物，如果不慎吃多了，那么，就很有可能导致上火和便秘。
4奶制品
奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一，因为奶制品是属于膳食纤维含量较低，脂肪含量较高的食物之一，本身不好消化，再者其在肠道内通过的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是难消化的奶制品。
5精加工食物
精加工食物向来声名狼藉，不仅因为这些食物可引起便秘，还因为它们常和诱发心血管疾病有关。食物中的天然纤维常在过度加工过程中损失，所以常出现便秘的人要避免或限制食用以下食物：披萨、意大利面、炸薯条、汉堡、速冻餐、炸玉米片、肉类食物。
6快餐
快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物。
此外，不当的饮食习惯烹调方式都是引起便秘的主要原因之一，如喜欢吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸过的，烤的这些都是引起便秘的元凶之一。
便秘怎么办严重便秘是困扰人们的一个很严重的问题，那么严重便秘怎么办呢?严重便秘可以治好吗?便秘是常见的临床症状，医学上的治疗是根据伴随的其他症状与体征，结合有关的实验室及特检结果及时的作出病因诊断，尔后再采取恰当的治疗措施。其实便秘的治疗主要还是得依靠日常生活中的调理，严重便秘亦然。
1调整饮食结构
只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。同时要注意多吃些粗粮和杂粮和补充足够的水分。肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
2养成良好的排便习惯
排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
3润肠疗法
便秘患者可以直接生吃一些含有大量胶质的食物，例如苹果、香蕉、西红柿等等，这样也能够起到非常好的预防以及治疗便秘的作用。如果患者便秘的问题比较严重，那么可以在上厕所之前的一个小时作用服用一些蜂蜜水，这样能够有效的稀释大便。
总结：便秘是困扰着当代不少人的一种烦恼，如果您长期便秘，不仅气色不好、皮肤不好、肠胃也不好、食欲也不振，就会让人的身体特别难受，影响日常的工作和生活，常常会让人非常的烦躁，因此，一旦出现便秘，就一定要注意饮食，不该吃的东西千万别吃!
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