瑜伽可以减肥，一些瑜伽动作还可以瘦腿，瑜伽瘦腿运动可以健康快速的瘦下来，那么瑜伽瘦腿运动要怎么做呢？下面就为大家详细的来介绍一下瑜伽瘦腿运动怎么做。
瑜伽瘦腿运动1、侧卧抬腿
瑜伽瘦腿运动侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直，左脚搭放在椅座上。
吸气，抬起右脚离地，并将右脚置于椅座下方。吐气，换到另一边重复做。
瑜伽瘦腿运动2、站姿踢腿
瑜伽瘦腿运动站姿，双脚并拢，腿部撑直，双手扶在椅背上，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目视前方。
左腿撑直并向后蹬出，直至脚尖与地板有几公分的距离，如果条件允许，可尽量抬高左腿，换到另一边重复做。
瑜伽瘦腿运动3、坐姿单抬腿
瑜伽瘦腿运动坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。
双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。
瑜伽瘦腿运动4、仰卧单踢腿
瑜伽瘦腿运动侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿伸直，左脚微微点地。
吸气，慢慢抬起左腿离地，并指向斜上方，直至左腿与地板成60度。吐气，放低左腿，重复多次。换到另一边做。
瑜伽瘦腿运动5、跪姿单抬腿
左脚单膝跪地，右腿弯曲稍往上抬起，右腿小腿与地面平行，双手撑住地面，臀部抬高，上身是保持立直状态，坚持5秒钟。瑜伽瘦腿运动上半身稍往前倾，双手打开撑住地面，左脚小腿贴地不动，右腿笔直向后伸直，坚持10秒。
双腿跪地坐，右脚向前弯曲，小腿向内盘旋，左腿向后贴地，身体稍往前倾，坚持10秒。腿部动作保持不变，上身缓缓往前屈倒，尽量用额头贴住地面，双手屈肘，手臂与地面垂直，坚持10秒。瑜伽瘦腿运动缓缓呼气，利用手部力量将上身渐渐回到第三步，双手是打直，目视前方，保持10秒。
瑜伽瘦腿运动6、站立前屈
双脚并拢，腿部站直，双臂伸直自然垂下，手指紧贴，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，背部打直，眼睛目视前方。瑜伽瘦腿运动缓慢伸直双臂举过头顶，双手合十并用力向上提拉，胸部向上挺起，腿部撑直。
放低双臂，同时弯曲身体向下，直至额头置于小腿上，臀部向上提拉，双手置于脚掌旁边的地板上，前臂紧贴小腿。
瑜伽瘦腿运动7、三角式
双脚并拢，腿部撑直，身体缓慢向下弯曲，同时伸直双臂，双手握住脚趾处，背部打直，头部向前延伸，撑直身体呈倒三角式。
瑜伽瘦腿运动8、平板式
以俯卧撑姿势为起点，双臂伸直撑在肩膀正下方，腿部撑直，脚尖点地。瑜伽瘦腿运动弯曲手肘成90度，同时放低身体，使之与地板平行。
瑜伽瘦腿运动9、眼镜蛇式
在平板式的基础下，放低腿部靠近地板，与地板保持1~2厘米的距离，双臂慢慢撑直，抬起身体离地，面部朝向上方，胸部向上挺起。
以上就是瑜伽瘦腿运动的介绍了，看完后马上就来练习瑜伽瘦腿运动吧，希望瑜伽瘦腿运动对你有帮助。
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