新的一年，节后毒素你有排出吗？春季排毒方法有哪些？练习瑜伽排素是不错的运动，即可以锻炼身体，还能把身体毒素排清，具体的瑜伽排毒式如何做？一起来学习吧。
梨式
练习步骤
双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收。
腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，练习的时候身体一定要保持好平衡。
子宫的健康对我们的女性而言有着非常重要的意义，练习瑜伽可以使我们的子宫保持年轻的状态，使我们更加年轻。
八字排毒式
练习步骤
平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。
能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。
上升式
练习步骤
盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂。
练习到这一步骤的时候，要注意将我们的呼吸节奏保持在均匀的状态下，女性练习瑜伽的好处有很多，坚持这样的练习对呵护子宫非常有好处。
前屈伸展式
练习步骤
这基本上意味着“站立的时候向前弯曲”.当你保持站立姿势，呼气，抱着你的腿，向前弯曲。
低头，用你的手触碰地面。低着头同时慢慢的伸直你的腿。保持这个姿势几分钟。
坐姿式
练习步骤
这是一个下蹲的姿势，对儿童来说是与生俱来的，但是大部分成年人也可以练成。
膝盖弯曲，下蹲，将你的重量完全放在你的双脚上。身体和颈部伸展，掌心合十。
腰部按摩
练习步骤
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
练习步骤
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
平躺抬腿式
练习步骤
平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。
能加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。
总结：以上梨式瑜伽运动，大家都学会了吗？春季常练习不仅可以减肥，还能排出身体毒素，无毒一身轻啊。
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