瑜伽是我们非常常见的运动，现在我们上班很累下班就会想要去放松下。常练习瑜伽对身心健康有很大的帮助。很多孕妈妈们也在练习瑜伽，她们一般都是靠瑜伽球练习瑜伽的，那么孕妇练习瑜伽球有什么注意事项吗？
瑜伽是现在非常流行的一种运动形式，很多人都喜欢这项运动，也非常适合孕妈妈们练习。
1、孕妇坐瑜伽球能加快产程吗
可以。孕妇坐瑜伽球可以帮助打开盆骨，有利于顺产，有利于宝宝的健康发育，增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿。
2、孕妇什么时候坐瑜伽球
孕早期比较容易发生流产，可采用轻松散步的形式;孕中期是孕妇身体状态稳定、舒适的时候，可适当增加运动量，游泳、有氧操、瑜伽等都可以采用;孕晚期应该适当减少运动量，以经过改良的垫上运动为主，瑜伽可大程度地减少日常生活或不当运动造成的肌肉、关节损伤，改善身体姿态，好能配合温和的散步。
3、孕妇坐瑜伽球注意事项
近预产期的准妈妈，体重增加，此时运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，不能过于疲劳。在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30分钟之内为宜。不要久站久坐或长时间走路。至于高危孕妇（如胎盘前置、妊娠高血压等），活动则应在医生的指导下进行。
后弯类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。
腹部着地的动作也绝对不可以。
凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。
深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。
躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。
呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。
平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤。
孕妇分娩球和瑜伽球的区别
分娩球也叫导乐球，目前主要用于医院产科以及孕妇学校。分娩球的材质采用医用材料标准，安全无毒。分娩球相对于瑜伽球而言，有一定硬度，从而才能达到刺激会阴，加速产程以及减轻分娩疼痛的效果。
分娩球使用寿命有严格限制，国产分娩球使用期不得超过1年，进口分娩球使用期限不得超过1.5年，保证使用安全。分娩球的使用需要配合固定球架使用，能够保障孕妇使用安全。分娩球必须要求有防爆以及抗压测试。承重需要200公斤以上。
瑜伽球主要用于运动以及训练类。瑜伽球目前生产厂商众多，材质基本可以分为pvc，可回收塑胶等。瑜伽球的硬度较分娩球要低，因为运动球类太柔软不利于使用。瑜伽球并没有严格的使用寿命限制，无法确保安全性。瑜伽球基本都是独立售卖，不含有固定球架，瑜伽球分为防爆和非防爆两种，抗压基本在150公斤以上，并非某些网站所说300公斤以上。
孕妇怎么练瑜伽球
1、站姿
一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。
2、上身趴在球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。将上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。
3、坐在球上
双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对瑜伽球的练习有了一定的了解了呢，瑜伽球的练习好处还是蛮多的，我们可以试着练习看看的，好处还是蛮多的，孕妈妈们你们做好做好准备练习瑜伽球了吗，但是很多注意事项也要关注下的哦。
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