很多女性为了减肥，在饮食长期吃素的习惯，怕脂肪过多，热量偏高的食物都会选择不吃的，那么想要健康的身体，在饮食上要多加注意身体了，备孕吃什么好呢？
长期吃素导致不孕
近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。
不过，最近营养专家对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕。假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。
吃素的其他危害
免疫力会下降
在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险！
营养是女性健康长寿的物质基础。营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到女性健康、抗病能力和寿命的长短。人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面，而且还要保持膳食平衡。
肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。
长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。而长时间的纯素食女性一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。
不利于降压
常听一些身患高血压病的朋友说：“我可不敢吃肉，否则血压更高了。”生活中，他们严格素食，拒绝任何荤腥。其实，这样不仅不利于健康，也不利于高血压的控制。
吃肉类和蛋类，可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性。严格素食，一点肉都不吃，拒绝一切动物蛋白和脂肪的摄入，其结果是血管弹性变差。
营养师劝告因高血压、高血脂而不敢吃肉的女性患者：“血液中的血脂如果偏高，是可以通过运动、改变一下饮食结构改善的，假如血管弹性变差，就很难恢复了。而血管弹性差的结果会导致血压居高不下。”不过在量的上面需要进行控制。
引起胆结石
长期吃素增加患胆结石的风险，胆结石患者有近半数由单纯素食引起。当然，并不是非得去吃大鱼大肉，蛋类、奶类、酸奶、奶酪、等奶制品都是很好的选择，而且用奶制品可以制作出各种各样可口美味的食品，完全可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物脂肪，完善人体的营养成分。所以请不要长期吃素！
女性吃的健康才易受孕
第一，平衡膳食
换句话说就是什么都吃，不挑食不偏食，这样才能摄入更全面的营养素。有的人怕吃肉长胖就长期素食，这就很容易导致缺铁性贫血，脸色看起来惨白没光泽；如果维生素A摄入不足就可能导致眼睛干涩疲劳，眼睛无神魅力降低；碘摄入不足可致甲状腺肿大，影响外形。
第二，合理搭配
如荤素搭配、粗细搭配等。其实食物没有好坏之分，只有搭配是否合理。大家都说炸鸡排是垃圾食品，偶尔想吃的时搭配足量绿叶蔬菜，帮助代谢即可。大米饭怎么吃更营养？和豆类、小米、杂粮一起熬粥营养更容易吸收。
第三，三餐要定时定量
定时吃饭可以帮助身体形成规律的生物钟，定时排便预防便秘；定量吃饭可以保持健康的体重。提醒一下，只靠摄入水果和蔬菜减肥的美女，主食是一定要吃的。长期主食摄入过少会导致胰岛素抵抗，严重的就会发展为糖尿病，得不偿失。
第四，饮食结构要合理
一般成年女性每天食物摄入量应该包括五两主食、一二两肉、一斤以上蔬菜、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个水果、适量豆制品。具体食物量要根据个人情况调整，但营养素的供能比例相同。长期脂肪摄入偏高会导致肥胖、高血脂、心脑血管疾病等；蛋白质摄入偏高会加重肾脏负担，碳水化合物摄入偏高会导致糖尿病。总之一句话，所有东西都可以吃，但都有量的限制。
第五点，不迷信保健品
琳琅满目的保健品市场就是为了迎合众多爱美女性的需求，但好多所谓的保健品并没有其宣称美容保健的功能，不建议随便购买。
备孕美食，吃这些食物或可助孕
怀孕可是件大事，想要孕育健康宝宝，就必须从备孕开始。事实上，有很多食物可以帮助女性提高生育能力，当你准备怀孕时，可多吃以下几种食物。
1.谷类食物
谷类食物中同样含有大量的植物雌激素，可以有效促进女性排卵。除此之外，像向日葵这类的食物，植物雌激素含量也高，女性朋友也可以多吃一些。
2.豆类食物
豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。女性朋友在经前或者经后，可以多吃一点黑豆，多喝一点豆浆。
3.维生素C食物
卵子的正常发育，少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些绿色的蔬菜和橘类水果。
4.野生甲鱼汤
甲鱼汤对于不排卵的女性来说，是一种特别有效的食物，它可以有效增强透明白带的分泌量，换句话说，它可以有效促进卵泡的发育，增加受孕的几率。女性朋友在炖甲鱼时，可以枸杞、淮山之类的滋补食物。
5.先天归一汤
先天归一汤具有调节月经，增加受孕能力的作用，因此备孕期间女性朋友可以多喝一点这种汤药。这类汤药主要用十四味药，如人参、甘草、当归、生地、白芍等，加生姜煎服，月经前后服用，可起到调经育子之功效。
6.红糖姜茶
红糖姜茶具有活血、暖宫的功效，可以为排卵创造良好的条件，因此女性朋友们可以用生姜片烧水，和着红糖冲服饮用。
吃啥更利于女性怀孕
1、黑豆功效
补充雌激素。将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像我这种肾虚的人，医生建议我天天吃，每天抓一把，大概40~50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。
2、阿胶红枣
较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
3、红糖生姜水
暖子宫，宫寒者服用。用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。
红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长痘痘，流鼻血哦！
4、当归金银花汤
把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）
5、水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
6、豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300~500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
总结：想要孕育一个健康可爱的宝宝，宝妈们就必须付出更大的努力，调理好身体，为备孕宝宝做好准备。
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