1保持斗志：年龄只是一个数字
感觉老，才会真的老。因为对生活消极悲观的态度，往往会加速衰老进程。无论你是50多岁、60多岁，还是70多岁，都应该想象自己才43岁。原因是，人们对43岁该啥样和不该啥样没有明确的预期。
不妨经常对自己说以下几句话。我和其他60/70/80岁的人在很多方面都大不相同。
现在的我和43岁时的我没什么不一样。
我不在乎别人怎么看待衰老。他们的很多想法都是错误的。生活教会了我很多东西，年老是一种财富。
我能帮别人做很多事以及我知道我的强项和短板在哪儿。
2防止体能下降：脑要灵，身要健
与皮肤、肝脏等组织细胞不同，大脑细胞在出生后就不再分裂。经常用脑对延缓大脑衰老至关重要。
具体措施包括：
戒烟，减少饮酒量。70岁后，每周至少保证3天滴酒不沾。
防止头部创伤。骑车一定要戴头盔，头部受伤应立即就医。
经常散步。每天至少步行30分钟(或者三个10分钟)，既能改善全身健康，也有益大脑。70岁以上每周可步行3次。
将锻炼融入日常生活。比如，遛狗、骑车去商店等。
要维持身体健康，非常重要的一点是时常保持身体直立，避免弓腰驼背，并防范跌倒。老人的内耳健康恶化，平衡感更差，且肌肉力量减退，身体协调能力下降，平衡性较年轻时大幅减退。因此，建议老人平时多做平衡锻炼，每天都可做的练习包括：双脚并拢，站直身体，双肩自然下垂，挺胸收腹，双脚平均分担体重，注意力集中于正前方某一点。
单腿站立，保持正常呼吸10秒钟，然后换另一条腿重复，每天3次。如果能每周适度增加单腿站立的时间，效果更明显。还可将单腿站立融入日常生活中，比如边刷牙边单腿站立。
3预防疾病：需提高能量水平
人体能量来自食物和氧气。年龄越大，代谢能力越弱，很容易感觉没劲。疾病、抑郁、缺乏锻炼和药物副作用等原因都会导致上述结果。
饮食方面，除了适当减少热量摄入之外，应保证足够的蛋白质摄入，并注意以下几点：多吃蔬菜和水果(每天至少5份)，纤维素(如富含可溶性纤维的燕麦、大豆，富含不溶性纤维的全麦等)，用鱼肉和鸡肉代替红肉，以橄榄油代替黄油，喝半脱脂或脱脂牛奶。不要边看电视边吃饭。吃饭应细嚼慢咽，每口饭咀嚼32次。
运动方面，老人要积极进行一些力所能及的运动，如散步、慢跑、骑车、练太极等，即便是癌症或心脏病等慢性疾病患者，也应保证一定量的常规运动。
总结：小编认为，我们现代人，大部分久坐办公室，运动量少，身体代谢缓慢，且饮食不规律，多吃快餐，日积月累，毒素便渐渐在体内堆积。而女性通常又会比男性更易容颜衰老，毒素的积累，便会加快衰老的到来。通过以上文章的讲解，应该改善自身的生活习惯和饮食习惯，平时多运动，锻炼身体等。
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