你可能从来没想过，枕头也有“保质期”。虽说不像食品类一样到期了就必须扔掉，但如果一直使用“过期”了的枕头，也会慢慢损害你的健康……
一般来讲，如果你的枕头是羽毛、羽绒或合成填充的，建议每18个月更换一次(枕芯)。如果是记忆泡沫枕的话，3年要换一次。但这都是经验之谈，如果一旦出现下面这些状况，可能提示你需要马上更换枕头了。
1打鼾、肩背痛
你的睡眠姿势决定了你最适合哪种类型的枕头。举个例子，如果你习惯平躺睡，那么你可能只需要一个薄一点的枕头来支撑脖子就行了。而侧卧睡的人因为有肩膀的支撑，可能就需要一个更高的枕头来保持这个睡姿。如果你为了少打鼾或因为肩背痛等等原因打算换个睡姿的话，最好也把枕头换了，找一个最佳高度的枕头来保证更优质的睡眠。
2早上醒来时身体酸痛
随着时间的推移，枕头会变形、失去弹性，曾经让你保持舒适的填充物可能无法再给予相同程度的支持，这时候你睡觉时的姿势可能都会变形。想象一下，一整晚你的脊椎都是扭曲的，醒来时背部、颈部或肩部劳累后极易疼痛，有时甚至也会导致臀部或膝盖的疼痛。这种疼痛一般很明显，早上起来时尤甚，你可能会觉得身上僵硬，导致起床要费些功夫。
3早晨起来即感觉疲惫
不合适的枕头可能会影响睡眠质量。在睡眠最深的阶段，脑电波呈δ波，有助于精神恢复。但如果你的睡觉姿势不对的话，颈部不适会打断那些深睡眠脑电波，导致一种异常的α-δ脑电波的出现。这意味着你没有办法得到充分的休息，睡眠质量下降，早晨醒来就不会觉得活力充沛，而换个枕头、找到更舒适的睡眠方式也许就能解决问题。
4紧张性头痛发作频繁
当睡在不合适的枕头上时，上半身会因为位置不舒服而僵硬、绷紧，最终，这种压力可能会导致紧张性头痛。美国神经科学与睡眠专家Winter博士指出，上肢或颈部承受压力后，随着时间的推移会逐渐地影响到头部，从而导致头痛。
5早晨醒来时经常打喷嚏
枕头是尘螨的温床。如果枕头长时间不更换，脸部皮肤受到螨虫刺激会导致过敏，早晨醒来时也容易咳嗽、打喷嚏或感觉不舒服。为了避免这种情况发生，最好经常更换枕套，建议至少2周更换一次。如果早晨不适的症状仍持续，可以考虑将枕头用塑料袋包裹后放进冰箱12个小时左右来除螨。
提高睡眠质量，选好枕头是关键，你选对了吗?1、应该选择适合大小的枕头。每个月睡觉的习惯不一样，对枕头的需求也不一样。因人而异，但是一般枕头大小必须要大于人的肩膀的宽度。
2、枕头的软硬程度也是很重要的，一般枕头的应该软点为主，这样有助于颈部的休息。
3、枕头的高低也是睡眠质量的关键，枕头过高、或者过低也会导致睡眠质量的下降。
4、枕头的颜色也能起到一定的作用。应该主要以暖色、温馨、自己喜欢的颜色为主。这样既能调节睡觉人的心情，也能给人一种安逸的环境。
5、枕头的清洁度也是很关键，只有做单干净卫生、才能给人一种睡觉舒服、自然、神清气爽的感觉。
结语：通过上文介绍，你知道枕头长期不换有什么严重后果了吗?在生活中，枕头是我们每天睡觉都用到的东西，天天放床上的东西，一定要注意卫生，那么，你知道枕头有多脏了吗?希望上面的文章能够帮助大家哦!
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