对于现代人来说，谁不想健康长寿，对末来充满期待，那正是就会寻求更好的养生长寿方法，平时注意饮食养生，加强锻炼，那你可知道最简单最廉价的养生食物是什么吗？下面小编为大家详细的介绍一下。
一、鱼腥草
鱼腥草，是一种非常著名的中草药，鱼腥草主要生长在阴冷潮湿的山区，而且鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经，可以有效的帮助我们清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿，而且还可以帮助我们健胃消食，鱼腥草有很好的抗菌、抗病毒的作用，可以有效的提高我们身体的免疫力。
鱼腥草具有特异气味，含有丰富的蛋白质、脂肪和丰富的碳水化合物，有清热解毒和利尿消肿的作用，开胃理气的效果非常好。
新鲜的鱼腥草的椰子和根都是可以吃的，可以炒着吃，也可以凉拌或者是做汤喝。
凉拌鱼腥草的时候，我们首先需要先清洗干净然后去掉鱼腥草的老根，用盐腌制十分钟，然后加上生抽、醋、香油搅拌均匀。
最后加入爆出香味的干辣椒段和香菜段，混合在一起食用。
鱼腥草在农贸市场就可以买到，而且鱼腥草是以叶片茂盛和颜色翠绿、鱼腥气味浓为佳，如果是选择干燥的，以无杂质和干燥为佳。
二、茶籽油
茶籽油，又被我们称为是山茶油。茶籽油是由油茶树的种子压榨而成。
茶籽油的功效是非常强大的，在植物性油脂当中，对于减少血液当中的胆固醇具有特效的油酸含量是非常高的，所以食用茶籽油制作油炸食品的时候非常干爽也非常利索。
茶籽油可以促进血液循环，一位内茶籽油可以有效的防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等。
除此之外，茶籽油还可以有效的促消化，提高胃、脾、肠、肝和胆管的功能，能有效的预防胆结石，并且对于胃炎和胃部十二指肠溃疡有着非常好的疗效。
茶籽油还可以提高生物体的新陈代谢功能，健康人食用茶籽油之后身体内的皮套汤含量可以有效的降低百分之十而，所以说茶籽油目前已经常为了预防和控制糖尿病的最好的食用油。
另外，茶籽油还可以帮助我们预防癌症、与防辐射、抵抗衰老，并且还能护肤美白，补充我们身体的维生素，还能有效的减肥。
三、牛油果
牛油果是一种营养价值很高的水果，含有多种维生素和丰富的脂肪、蛋白质、钠、钾、镁、钙等，牛油果的果仁含有丰富的脂肪油，有着非常温和的香气。
牛油果减肥的效果是非常强大的，比较简单的吃法就是把牛油果像黄油一样厚厚的涂在面包片上吃，有很好的减肥功效，并且牛油果含有丰富的可以促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E.
牛油果可以将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素，由于果肉的脂肪含量比较高，所以就非常容易产生饱腹感，并且含有丰富的消化酵素和提高身体代谢燃烧脂肪的油酸，可以有效的代替膳食当中的宝盒脂肪，有效的降低胆固醇水平。
牛油果当中的纤维含量非常高，能有效的帮助我么你的身体消除体内的胆固醇，对我们的消化系统也是非常有好处的，并且还能有效的预防便秘。
总结：文章中为大家简单介绍了几种养生长寿菜，想要长寿更久就必须从饮食与生活中做起，改掉坏习惯，从而达到养生长寿的目的，长寿菜不只这几种哦。
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