其实生活中有很多养生长寿菜，是秋季滋补的菜，就看大家日常怎么吃了，要想健康长寿，就会学会养生学会做菜，那究竟哪些菜能够养生呢？养生的食物吃好带有哪些好处？
吃哪些菜好
1、海带
如果说吃什么菜能够长寿养生，那么在这样的情况之下有一种食物是你们首先要吃的，那就是海带。
其实在海带中所含有的营养成分是非常多的，而且它的热量比较低，因此大家在日常吃它的时候没有必要担心会让自己造成肥胖。
除了这点之外，海带最吸引人的地方就是在它当中含有特别多的碘元素，而这种元素是人体不能够缺少的，如果缺少了这种元素，很容易让一些人出现甲状腺肿大，从而影响自己的健康。
2、紫菜
第二种小编要给大家介绍的，在日常的生活中可以经常吃的一种食物就是紫菜，在紫菜中所含有的蛋白质、钙、锌以及维生素的含量都是比较高的，因此大家在日常吃它的时候能够有效的给身体补充营养。
除了这点之外，紫菜还有清热利尿以及消水肿的功效，因此大家在日常的生活中不妨适量的吃点紫菜，对于身体的调养来说，好处是非常多的。
大家在日常对紫菜食用的方法是比较多的，最常用的一种方法就是把它拿来煮汤喝，这样煮出来的汤不仅鲜美，更为重要的就是营养价值比较高。
3、菠菜
第三种小编要给大家介绍的，在日常的生活中要经常吃的菜就是菠菜，吃它对于身体的保养来说，好处是非常多的，在菠菜中含有比较多的铁元素，因此大家在日常吃它的时候，能够有效的调节身体中的气血，特别是对于那些常年气血不足的女性而言，你们在日常吃它的时候要更加注意到这点。
因菠菜中的营养成分比较多，因此大家在日常吃它的时候一定要注意千万不要把它长时间的放在水中煮，要不然在它当中的营养成分会丧失掉，从而不利于你们更好的滋补身体。
而且大家在制作菠菜的时候，要记得在锅中加入一些食醋，这样能够有效的维护菠菜的酸性环境。
总结：为大家介绍的养生菜，在做菜的禁忌也提醒了，不要破坏它的营养，这样吃的食物才会对身体健康有益的。
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