今天11月7日迎来“立冬”节气。专家提醒说，立冬时节，北方冷空气频频南袭，可形成伴有雨雪的寒潮天气，公众要注意保暖防病。
古人对“立冬”的解释为：“立，建始也;冬，终也，万物收藏也”。立冬，万物开始潜藏，即一年的田间操作结束，作物收割之后要藏起来。习惯上，我国民间常把这一天当做冬季的开始。
气象专家表示，农历上的“立冬”并不是气象学上冬季的开始。我国幅员辽阔，真正意义上的冬季是以连续5天气温低于10℃为标准。
大量研究和事实表明，低温是诱发心脑血管病的主要因素之一。同时，心脑血管病的发病高峰与强冷空气活动关系极为密切，当日最低气温降到0℃以下时，心脑血管发病率明显增高。
那么，为什么在低温的时候，心脑血管病的发病率会特别高哪?简单的“热胀冷缩效应”就可以解释。热胀冷缩是大家都非常熟悉的一种自然现象，我们人体的血管其实也是符合这种自然规律的。当夏天天气热的时候，血管自然涨大，血液流通就会又快又畅通;冬天，外界寒冷，刺激血管壁收缩，血液流通自然也就受到了限制，浓稠度增加，血液循环减慢，也就非常容易发生脑血管病了。
同时，当气温骤降、风速增大、气压上升时，人体血管收缩，血压升高，心率加快，心肌耗氧量增加，高血压的发病率也会随之上升。夜间，人处在睡眠状态，血流缓慢，更易诱发心脑血管疾病的发生。
在解释了寒冷与心脑血管发病的关系后，我们不免会觉得很可怕，因为天气的变化是人力不可控制的，就像此次强烈的降温和大风天气，都是无法避免的。那么是不是就要坐以待毙无法处理了呢
其实，大家大可不必过于担心，在面对如此寒冷的季节的时候，我们还是可以做一些必要的预防措施的。
1不要“早”晨练
老年人睡眠减少了，习惯早起去锻炼身体，这本身是很值得提倡的，不过，在寒冷的冬季，就不要再这样做了。因为，早晨往往是一天中最冷的一段时间，此时外出，极易诱发心脑血管病的发生。因此，最好的锻炼身体时间段可以选择在上午10时以后或者下午3-4点的时候。如果起的早，可以在室内做一些简单的伸展运动就好。
2密切注意天气变化
收看当地天气预报天气的变化直接关系的疾病的发生，因此，大家应该密切关注天气变化的动向，尤其是自己或家中有此类疾病的患者时，就更应该关注天气预报对你的提醒，及时做好预防准备工作。
3保暖是重中之重
寒冷之所以会强烈刺激到血管壁，主要还是因为我们的保暖措施做的不到位，在这个时节，大家应当采取可行的保护措施，比如多加衣服，戴上帽子，围上围巾，戴上口罩等等。特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。
4调节饮食，增加锻炼
饮食上虽然不提倡要吃过于油腻的东西，但也应当适当补充一些能够产生热量的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品。还有增加平时的体育锻炼，提高耐寒能力。可帮助我们自身抵抗疾病的发生。简单的散步，打太极拳，气功都是不错的选择。
5平和心态保健康
除了我们上面提到的一些注意事项以外，在寒冷的时节，还要多注意控制情绪，不要过度悲伤、激动等等，以免疾病的爆发。
6随身携带急救药物
心脑血管病患者外出时要随身携带急救药物，而且应放在最方便拿到的口袋里。
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