经常用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有很好的效果。具体方法：
手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。
抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形(抓摩)三者结合，效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右。
更多去疲劳方法推荐1确保睡眠充足
睡得好是最有效的放松方式。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来则会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每日空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。
2适当娱乐
娱乐虽然不是根本上的放松，但有很大的辅助作用。疲劳时到郊外走一走，以享受美丽的大自然，体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境；在疲劳时听听美妙的音乐让人陶醉、让人舒服；跳跳舞，从那轻松自信的舞步中体会巨大的快乐。
3心理快乐
一旦出现心理疲劳，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友和心理医生谈谈心。
4减少劳累程度
减少工作量或学习量，也是一种放松。对于长期积累下来的疲劳，要想长时间休假是不大可能的，只能减少劳累，以逐步消除疲劳及恢复精力。如果原来已经相当疲劳了，还继续劳累下去，是很容易积劳成疾的。
5适量活动
活动既会消耗部分体力让人疲劳，也能让人在运动中充分放松，而且能让人充满激/情，有利于恢复精力。当然，活动量过大反而会增加疲劳，这就需要把活动量控制在既能健身又利于恢复精力的范围内。较好的活动项目有长期坚持慢跑、骑自行车、游泳、散步等。实践证明，每日下午活动一小时，就可以消除一天的工作或学习所引发的大部分疲劳。
消除疲劳还可用食疗的方法，取燕麦片100g，大枣50g。把大枣去核，加水约500ml，煮沸，撒入燕麦片搅匀，再煮沸三到五分钟即可。作早晨、晚上餐食用。此方补虚损，敛虚汗，抗疲劳，比较适用于更年期综合征，对疲倦明显者特别适宜。
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