WHO建议日糖量25克手摇杯动辄超标1倍
世界卫生组织近期将每日建议糖份摄取量下修为25克,以一颗方糖5克来说,一天应不超过5颗方糖。营养师赵函颖表示,坊间一杯手摇饮料的含糖量动不动就超过10颗方糖的量,因此最好完全避免喝含糖饮料。
赵函颖营养师指出,如果依照蔬果579的准则(孩童每日5份蔬果、女性7份、男性9份),只要维持均衡饮食,每日食用足够的水果量,就可达到建议的糖份摄取量。
避免精緻糖类高糖饮食问题多
赵函颖营养师建议避免食用精緻糖类,因为此类食品有高升糖指数,容易造成脂肪堆积,甚至代谢变差,还可能引起代谢症候群等。另外,糖份摄取过量不只容易蛀牙、肥胖,还可能造成心血管疾病,高三酸甘油脂而导致高血脂、脂肪肝,以及代谢症候群或慢性病、甚至癌症等问题。
女性朋友为了乳房健康,要注意糖饮的摄入,不要喝太多,一周控制在一两杯的量就可以了,千万不要等到乳房健康受影响后,才开始后悔。更多乳房健康相关知识推荐:
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