相信很多女性朋友都有过乳房胀痛的感觉吧。乳房胀痛在青春期、经期、孕期、产后等都有可能发生。乳房胀痛往往会给女性造成很不舒服的感觉。好在乳房胀痛是可以靠一些方法来缓解的。
1、饮食
在饮食的方面是需要注意的，不管是在什么样的情况下，饮食都是非常的重要的。所以需要饮食的均衡的，多吃低脂肪、高纤维的饮食的。还有多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等。还有就是需要吃一些豆类的食物。远离咖啡；虽然现在还没有确实的证据证明咖啡因导致或加剧乳房疼痛，但临床观察表明，很多有乳房胀痛症状或其他相关良性症状的女性在减少摄入咖啡因后，症状都有明显的改善。不仅只针对咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药最好都不要再吃了。
2、热敷
热敷是一种比较传统的中医的治疗方法，可以使用一些热水袋或者是热水瓶等方式来缓解一些乳房的胀痛等如果是采取冷疗的话，就需要冷热交替来进行消除乳房胀痛得，这样做的效果是会更加好的，需提醒大家的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用。
3、利尿剂
利尿剂是可以帮助人在身体内排不出的体液排出，也是可以减少乳房的肿胀的。但是这样立即消除疼痛的话，就需要付出代价的。如果过度的使用利尿剂的话，时会导致体内的钾流失的，会破坏身体电解质的平衡的，最重要的就是影响到葡萄糖的形成的。
4、胸罩
如果不穿胸罩的话是会让乳房下垂的，所以呢在白天出门的时候需要选择带好胸罩再出门。因为胸罩是可以防止下垂的，还有就是可以防止受到压迫的乳房的神经继续的受到压迫的，这样也是可以减轻一些乳房的不适感的。
5、养成好的饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用全麦、蔬菜以及豆类的纤维。
6、坚持按摩乳房
轻轻按摩乳房，可以使过量的体液再回到淋巴系统，而且海南呢个预防乳腺疾病的发生。
7、穿舒适的胸罩
胸罩是女性的贴身之物，除了可以防止乳房下垂之外，而且还能防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，从而消除不适。
8、热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或者洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，效果会更佳喔。
9、戒掉咖啡
咖啡因是否会导致乳房不适到目前为止还没有证实，但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，为了乳房健康，你得戒掉喝咖啡的习惯。
以上这九点，就是笔者今天要告诉大家的缓解乳房胀痛的常见方法。，相信大家增长了不少知识吧。大家一定要熟记于心哦，关键时刻可以用到。
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