很多女性朋友总是抱怨乳房检查有很多的困难，比如费用高、费时间、费体力、甚至也不愿意将自己的隐私部位给别人看，那么到底自己怎么检查乳房呢？
坚持每月一次的乳腺自我检查，对于早期发现乳腺癌是很重要的。当然必须学会正确的自查方法，为了便于记忆和掌握，我们编了一个“口诀”：
乳腺自查口诀
（一看二摸三通过）
洗澡时 睡觉前
月经完后三两天
先举手 后叉腰
然后左右仔细瞧
左摸右 右摸左
手指平移回腋窝乳房自查的重要环节是：认真观察（一看）和仔细触摸（二看），最好坚持每月一次，时间选在月经结束后2~3天，因为此时的乳房非常柔软，易于发现问题；绝经的女性，可在方便的情况下，选择一月中的任何一天。摸的时候，用手指的末端掌面慢慢平移，按顺序轻摸乳房，不要漏掉任何区域，要特别注意乳房外上部位和腋窝。
自我检查的步骤：
1.在镜前观察乳房有没有异常变化，比较与上次检查时有无不同之处。
2.双手叉腰，令乳房及胸肌松弛，细心观察。
3.双臂上举，在重复观察如上。
4.仰卧较硬的床上，在想象中将乳房分为四部分，用手逐一按摩并注意是否有肿块。
5.垫一枕头或浴巾与左肩下，左手置于头下，右手手指靠拢伸平，在左侧乳房四周作平压按摩，并检查乳头周围，应特别注意乳房外上区域以及腋窝。
6.将左手垂下，靠拢身旁，用同一方法检查左乳房之外上方，由左乳房外侧向内直至乳头。
7.再检查乳房外下方，外至乳头。
8.用同一姿势及伸平的手指检查乳房与腋窝之间，最后检查左腋窝。
9.重复上述过程检查右乳房。
以上的自我乳房检查方法还是十分实用的，其实很多女性朋友在家里就完全可以试一试的，仔细一想，不仅简单又十分实用的！
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