1、双手拿着瑜伽球，然后身体要挺直，收腹夹臀，接着将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。
2、背脊也要挺直，然后将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力即可。
3、再慢慢将手放下，回到动作1。
4、来回重复做这些动作6-8次即可。
小编点评：这些运动主要是训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。这个动作能够有效防止胸部下垂，减少副乳的形成，还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。另外，如果你持续练习的话，背部也会愈来愈纤细，不再有虎背熊腰出现喔。
给女性朋友的小tips：作为女人，要随时关注乳房的健康动态，一旦发现乳房出现异常，如多出一只乳房即副乳，一定要及时到医院检查和治疗。另外，如果你还想了解更多相关的内容，可以看看“”。
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
上一篇：6妙招让你告别“乳房胀痛”
下一篇：乳房增大所需的生活习惯
