★改变饮食习惯：乳房肿块的出现其实跟饮食有着很大的关系，而且不良的饮食只会增大乳房肿块，因为我们要养成良好的饮食习惯，采用低脂高纤的饮食，多食用谷类、蔬菜及豆类的纤维，并且还要经常按摩乳房。
★轻轻按摩乳房：按摩乳房对乳房的健康是非常有好处的，而且按摩还可让过量的体液再回到淋巴系统。但在按摩时，先将肥皂、沐浴露等涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有非常大的好处。
★穿稳固的胸罩：穿稳固的胸罩除了是为了防止乳房下垂之外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。所以乳房有肿块的女性千万不要再穿一些不舒适的胸罩了，否则乳房肿块会进一步受到压迫而产生更大的疼痛。
★试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热水瓶、热敷袋或者洗热水澡等方式缓解乳房痛。有条件的话，最好是能采用冷、热敷交替法，因为这样更能消除乳房不适症。
★用蓖麻油敷胸：将蓖麻油滴于棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。然后将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
民生健康网小编碎碎念：如果你也被乳房肿块的问题困扰着，就赶紧治疗吧，不要不把乳房肿块当回事，它可是随时会危害你的健康的疾病。那么，想要消除乳房肿块，就一定要掌握以上这些消除乳房肿块的方法。另外，小编再向大家推荐：
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