改变不良的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，采用低脂、高纤的饮食，多吃蔬菜、谷类(全麦)以及豆类的纤维。
跟咖啡说再见，因为咖啡里的咖啡因可能会加重乳房胀痛。据医学调查发现，许多有乳房胀痛的女性，在戒除咖啡因后，症状有很明显的改善。所以，患者要戒掉咖啡，对其他比如汽水、巧克力、冰淇淋等含咖啡因的食物以及止痛药都要完全死心。
要经常按摩乳房。按摩乳房的时候动作要轻，轻轻按摩乳房，可以使过量的体液再回到淋巴系统。按摩之前，先把肥皂液涂在乳房上，这样有利于滑动，然后沿着乳房表面旋转手指，大概一个硬币大小的圆。然后再用手将乳房压入、放手让它再弹起，这样对防止乳房不适症有很大的好处。
穿舒适且稳固的胸罩，因为胸罩是保护胸部的重要因素，所以对胸罩的挑选很重要。胸罩除了要防止乳房下垂之外，更重要的作用是防止已经受到压迫的乳房神经再一次受到压迫，消除不适。大家有没有发现那些慢跑运动员都穿戴稳固的胸罩，原因就是这个!
民生健康网小编碎碎念：你是否也出现过乳房胀痛的不适？那么你也可以运用以上这些方法来缓解喔。另外，在日常生活中，还要注意做好工作，乳房健康，心情才会好！
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
上一篇：中药丰胸让你“事业线＂升升升
下一篇：患上乳房湿疹羞于启齿不可取 早诊早治莫失良机
