乳房胀痛怎么办？教你轻松摆脱胀痛

乳房胀痛是女性朋友羞于表达的一个隐痛。乳房胀痛是常见的乳房疾患，会让女性产生危机感，影响到个人的心情。那么，究竟乳房胀痛怎么办才好呢?下面小编教你几个有效的小方法，让你轻松摆脱胀痛。

1、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可促进乳腺组织的血液循环，使过量的体液再回到淋巴系统。洗澡时进行按摩是很好的习惯，将香皂或者沐浴液涂抹在乳房上，然后沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

2、穿稳固的胸罩。穿戴合适舒服的胸罩可有效给乳房定型，避免乳房下垂，最重要的防止已经受到压迫的神经进一步受到压迫，消除不适。一些慢跑运动员经常穿戴着稳固的胸罩，就是这个原因。

3、不吃咸。过咸的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

4、远离咖啡。虽然现在还没有确实的证据证明咖啡因导致或加剧乳房疼痛，但临床观察表明，很多有乳房胀痛症状或其他相关良性症状的女性在减少摄入咖啡因后，症状都有明显的改善。不仅只针对咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药最好都不要再吃了。

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